Как да загубим корема и бедрата Дебел О, Габи!
Натрупаните мазнини по ханша и по корема създават комплекси за повечето жени (и мъже!). Изглежда трудно да се отървем от него. И все пак е възможноелиминирайте упоритите мазнини по ханша и корема. За целта трябва да възприемем нови хранителни навици, да намерим спорт, който ни харесва и който ни кара да продължим, и да поддържаме разумен калориен дефицит (нито прекалено много, нито твърде малко), докато се движим максимално през деня.
Фокусирайте се върху калорийния дефицит и върху дейностите
Поддържайте калориен дефицит
Да си в калориен дефицит означава да консумираш по-малко калории от това, което изразходваш през деня. Остава най-добрият начин да отслабнете ефективно ! Но бъдете внимателни, независимо дали под формата на диета или детоксикация, всеки дефицит на калории трябва да бъде разумен и контролиран, за да не попаднете в твърде строг или натрапчив контрол на храната. То не трябва да е твърде голямо, с риск от развитие на хранителни дефицити и/или лоша връзка с храната. Яжте нечия засищане е от съществено значение! Но задайте си правилните въпроси: „Наистина ли съм гладен или това е лакомия? Необходимо ли е? " Особено по време на глад, между две хранения. За да ви помогнем, днес съществуват много приложения за изчислете енергийните си нужди и да ви подкрепя в целта ви. Същото, ако приемате мазнини горелки трябва да си зададете правилните въпроси и да проверите ефективността на вашата хранителна добавка: наистина ли е ефективна? Дали това е достатъчно насочена хранителна добавка за моите нужди? и т.н.
Правете ежедневни дейности
Пренебрегваме твърде често малките ежедневни дейности, които ни карат да се движим. Те обаче трябва да бъдат взети предвид при нашите енергийни разходи. Съветваме ви да ходите често, колкото е възможно повече. Забравете колата или всяко моторизирано устройство в радиус от 2 км: отидете там пеша. Карайте колело (за да отидете на работа, да пазарувате и т.н.), изкачете се по стълбите или вършете домакинската работа! Да, домакинството помага за изгарянето на редица калории, особено измиването на прозорците и праха. Готвенето също се препоръчва: изправете се и се придвижете тук-там в стаята, изгаряте калории.
Практикувайте спорт, който обичате
Какви спортове или упражнения за загуба на мазнини в тазобедрената става ?
Знайте, че е много трудно отслабване на определено място по тялото. В повечето случаи губим мазнини навсякъде. Най-важното е да практикувайте спорт, който ви интересува и това ви кара да искате да продължите! Изпробвайте разнообразни упражнения или спорт и изберете този, който ви харесва най-много. За насочване тазобедрена мазнина, ние ви съветваме да: