Как да загубим диабет с билкова къща
Съществуващият диабет не може да бъде излекуван със загуба на тегло, но състоянието може да се подобри и усложненията на заболяването също са по-склонни да бъдат предотвратени, ако пациентът отслабне. Осигуряването на 8-10 процента от телесното тегло може значително да подобри чувствителността на клетъчния инсулин, което прави лечението по-успешно!
Как да правим диета? Препоръчителното дневно количество въглехидрати и енергия трябва да се определя индивидуално въз основа на възраст, височина, физическа активност, метаболитни характеристики. Броят на храненията и количественото разпределение между тях са съобразени с начина на живот и лечението, включително консумацията на 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини при диабетици, препоръчва настоящата препоръка.
Важно е за целенасочена загуба на тегло при ограничаване на енергийния прием количеството движение също трябва да се увеличи, като по този начин се избягва по-голямата част от загубата на тегло от мускулна маса.
В допълнение към преброяването на калории, има и няколко практически предложения, които трябва да имате предвид за храните, които слагате в кошницата си всеки ден.
1. Важно е някои заместители на захарта (като малтитол, сорбитол, ксилитол) да имат високо съдържание на въглехидрати, които трябва да бъдат включени в дневния прием по същия начин.
2. Сладкиши „без захар“, мюсли барове, житни люспи имат значително енергийно съдържание, често по-високо от нормалната версия поради по-високото си съдържание на мазнини, а дори и да не съдържат захар, съдържанието на въглехидрати е много важно.
3. Термините „без захар“, „органичен“ или „без глутен“ често са погрешно идентифицирани от диетичния характер на храната. Всъщност гликемичният индекс на оризови филийки без захар, но с високо съдържание на нишесте, набъбнали просо, топчета от разбъркани люспи, безглутенови смеси от брашно може да причини високо, т.е. бързо покачване на нивата на кръвната захар. Това може да доведе до по-високи нива на инсулин, променливи нива на кръвната захар, повишен глад.