Как да зададете целта си за отслабване - Андре Роберти - Треньор за растеж и говорител

Определете целта си

„Някой, който не знае накъде отива, никога няма да достигне целта си! "

андре

Дестинацията е целта. За да пристигнете безопасно, от съществено значение е да дефинирате точно ситуацията, в която искате да попаднете.

За да отслабнете от теглото, което искате, има много ефективен метод, използван в света на бизнеса: определяне на цел S.M.A.R.T.E.

Сспецифични

Мулесним

ATдостъпни

Rреалистично

тemporel

Еекологични

  • Специфични: изявлението трябва да бъде формулирано точно и недвусмислено. Казването на „Искам да отслабна“ е твърде неясно, твърде общо. Моля, обърнете внимание: трябва да се посочи с положителни изрази (не отрицателно: „Не искам повече от ...“) и да се формулира с „аз“, защото е специфично за вас.

Пример: Искам да сваля 6 килограма за 1 месец.

  • Измеримо: тя трябва да се основава на конкретни критерии, които ви позволяват да се разположите на пътя, който остава да бъде покрит (полезността на скалата, за да позволи това измерване). Това ви позволява да знаете кога е постигната целта и да измервате напредъка си. Направете календар с различните стъпки за постигане на крайната цел. Успехът на подцелите ще ви даде вкус на победа, който ще ни стимулира да продължим битката.

Пример: Искам да сваля 6 килограма за 1 месец. Първата седмица ще сваля 1,5 килограма. 1 килограм, вторият ... (вижте графиката по-долу).

  • Достъпен: Постижимо, постижимо, приложимо и безрисково. Ако целта ви е недостижима, тя става плашеща. Разумната и окончателна загуба на тегло е от 0,5 до 1,5 или дори 2 килограма на седмица.
  • Реалистично: Имаш ли време ? Това последователно ли е? (да искаш да отидеш от 60 на 45 килограма за 2 седмици всъщност не е ...)
  • Временно: Задайте времеви лимит и количество за отпадъци. Това ограничение ще ви наложи положителен натиск, което ще увеличи производителността. Ако не сте притиснати от времето, няма да бързате да постигнете целта си.
  • Екологични: Подходяща ли е вашата цел за баланса на вашето ежедневие и за тези, които са част от него? Трябва да се запитате дали хармонията, която цари с околните, не е застрашена. Ако целта ви изисква свръхчовешки усилия, рискувате да се отклоните от близките. В противен случай те могат да бъдат вашите най-добри съюзници и ценна подкрепа по време на всякакви периоди на съмнение.