26-годишен мъж, тъй като може да загуби най-бързо, тежи 7-8 кг Спорт, диета,

ще бъде диета на типичен тип:) Аз също правя това, но повечето пилета се приготвят за много месо (може би след време и аз мога). лесно е за момчета да следват:)

като

закуска: овесени ядки с нискомаслено кисело мляко (и двете естествени, ако са без вкус, добавете канела).

вечеря: 100-150 г извара (може също да се подправи, нарязва на яйца, зеленчуци или да се яде с канела и маково семе).

между двете, 3-4 хранения от следното: изчислявате h колко се нуждаят дневните ви протеини (предполагам, че ще бъде между 100-150g) и изчислявате колко пиле трябва да изядете за това (можете да извлечете изварата от него). разделяте това на 4 части, в първите 2 го ядете с кафяв ориз v леща (трябва да изчислите нуждата от ch, което ще бъде около 120-200g), във вторите две можете да го ядете със зеленчуци или на пара зеленчуци.