Как да забравя завинаги за думите - страхувам се от височини
Един от най-често срещаните страхове, придружаващи аерофобията, е страхът от височини.
В това писмо ще говорим за корените на това явление и какво да правим с него.
Всеки здрав априори човек се страхува от височини. Факт е, че такъв страх ни е присъщ от природата, защото падането от голяма височина може да бъде фатално за човека. Нормално е, както да речем да се страхуваш от открит огън.
Амигдала е част от мозъка, чиято задача е да „бие аларма“, ако около нас се случи нещо необичайно. За нестандартни ситуации могат да бъдат по-опасни от стандартните. Тъй като в продължение на много хиляди години човек е живял в разгара на своя максимален растеж, оставането на височината, в мащаба на еволюцията, е ново и необичайно явление. Ето защо всеки, който гледа надолу от Айфеловата кула, например изпитва безпокойство и дори страх. По този начин природата ни насочва към нестандартността да бъдем толкова високи и към възможните катастрофални последици в случай на небрежно огъване над парапета. Всичко това е напълно естествено и нормално.
За повечето хора по света това вълнение не означава нищо. Е, ето го - не причинява никаква фобия. Но за всеки пети човек в света страхът ще бъде толкова силен, че или изобщо няма да се изкачи на кулата, или ще се държи толкова далеч от парапета, за да не види нищо.
Каква е разликата? Има няколко причини, поради които това много безпокойство става прекомерно.
Колкото и да е странно, първата и най-често срещана мисъл на хората, които се страхуват от височини:
„Ами ако загубя контрол над себе си и скоча надолу?“.
Когато току-що започнах да работя с фобии преди 9 години, ми се струваше, че подобна мисъл се случва много рядко и вече ... ъъъ. е, в много "лоши" случаи . Но опитът на 7000 възпитаници показва обратното - това несъмнено е една от основните мисли, които създават усещане за ужас, когато са на височина.
В светлината на неговото разпространение и значение, нека се спрем на този страх по-подробно.
Подобна мисъл възниква сред онези, които по принцип се страхуват да не загубят контрол над себе си. Над вашите действия. И над емоциите си. Разумен въпрос: защо някой се страхува да не загуби контрол над действията си? В крайна сметка хората почти ВИНАГИ (с изключение на психиатричните заболявания, но това не е нашият случай) контролират своите действия. Не можете да контролирате емоциите си, но не можете да не контролирате поведението си.
Ето един малък експеримент - опитайте се да накарате себе си да загубите контрол над своето ПОВЕДЕНИЕ. Е, например, излезте гол на улицата. Или мяукайте силно в театъра. Ще работи ли? Вярно, не. Защото не губим контрол над поведението си. В същото време лесно можем да загубим контрол над емоциите си. Можете да изпитате гняв, завист, любов, възхищение и 234 други емоции, които не могат да бъдат изключени (контролирани) тук и сега. Повечето хора не правят разлика между тези две загуби на контрол.