Как да възстановим наддаването на тегло след празника 7 полезни съвета
Като празници без храна, вкусни торти и греяно вино или коктейли?
Сред желанията на повечето хора е „От годината отслабвам, разбира се! Казах." И започва с драстичен режим на отслабване, за съжаление, в ущърб на приемането на ситуацията, малки промени, които ще определят по-голяма последователност и по този начин ще можете да постигнете и поддържате целите си.
- Правилна хидратация. След обилни ястия, калории, получени най-вече от концентрирани мазни храни и сладкиши.
Оптималната хидратация, някъде при 2l течности на ден, функционира много при оптимални параметри на метаболизма, повишавайки метаболизма с 30%. Освен това има ефект върху контролирането на глада.
- Прясно при всяко хранене Много е просто: при всяко хранене включвайте някои пресни зеленчуци, от закуска до вечеря. Важно е да имате зеленчуци през целия ден - те са много богати на фибри, което ви помага да останете сити и са нискокалорични. Те също така съдържат пребиотици, които са фибри, с роля в индуцирането на ситост и оптималното функциониране на чревната флора. Идеално е да напълните половината от чинията си със зеленчуци без нишесте.
- Кажете НЕ на празни калории - захар и празни въглехидрати
Менюто след празника НЕ съдържа храни, които имат ниска хранителна стойност, като прости въглехидрати и празни калории. Тези видове храни включват торти, багети, сладкиши, зърнени закуски, сиропи и газирани сокове.
Връщането след празничното преяждане трябва да бъде постепенно, чрез вдъхновени от постоянството кулинарни избори, здравословно, поне 7 - 10 дни.
Мислете позитивно, отпуснете се!