Как да вдигате по-големи тежести на лежанката
Правилната техника за подобряване при упражнения за бутане
За да натиснете възможно най-големия товар, много от вас губят позицията си по време на упражненията за пресата. Резултат: по-малко сте силни, насочвате по-малко мускулите си и увеличавате риска от нараняване! За да избегнете този проблем, ви обяснявам в тази статия как да се позиционирате върху упражнения за бутане.
Обърнете внимание на лактите си !
Бодибилдингът се подчинява на законите на биомеханика: силови вектори, оси, траектории, лостове и др. Като ги уважавате в тренировките си, ще можете да бъдете по-силни и да не се наранявате. При бутащите движения е важно да контролирате поставянето на лакътя си, за да постигнете ефективно тласкане.