Как да увеличите тестостерона си по естествен път

Нелсън Вергел живее с ХИВ от 25 години и оцеляването му се дължи, наред с други неща, на лични методи за подобряване на здравето му. Автор е на книгата „Тестостерон: Ръководство за мъже“. Ето някои от неговите съвети за естествено повишаване на тестостерона.

тестостерона

* Не носете тесни бикини. Оставете тестисите си възможно най-разхлабени и внимавайте да не прегреете. Спете с боксьори или съблечени за свободно кръвообращение и ерекция. Важно е тъканите на пениса да се хранят и регенерират по този начин.

* Опитайте се да отслабнете, ако сте с наднормено тегло.

Ако след всички тези промени все още имате симптоми на дефицит на тестостерон (ниско либидо, умора, липса на концентрация, ниска толерантност към фрустрация), би било добре да направите кръвни изследвания и да говорите с Вашия лекар за възможно лечение.