Яйца за закуска, пуйка за вечер, големият хранителен график тук - BlikkRüzs
Ще ви покажем коя храна можете да ядете по кое време, за да направите най-доброто за тялото си.
Хората, които се грижат за здравето, са склонни основно да обмислят коя храна е богата на хранителни вещества и коя само увеличава мастните накладки върху нас, когато ядем.
Не бива обаче да забравяме кога да ядем тази здравословна храна през деня, защото е доказан факт, че времето на хранене също оказва голямо влияние върху правилното функциониране на тялото.
Нека да видим как това трябва да изглежда на практика. Кога да ядем?
7:00 - Вода
Първото ви нещо след събуждане може да е да отпиете чаша кафе, за да видите кой може да отвори очите ви правилно, но най-много ви е необходима в този момент вода. Да не говорим, че кафето просто извлича вода от тялото. И мозъкът, и храносмилателната система се нуждаят от вода след събуждане - пише Дървото на знанието.
8:00 - Каша/яйце с препечен хляб
Консумираните в този случай въглехидрати могат да се използват ефективно и няма да се съхраняват. Освен това трябва да се осигури прием на протеини. Каша или тост за яйца осигуряват и двете хранителни вещества за правилен старт на деня.
9:00 - Кафе
Преди да седнете или да станете на работа, си направете чаша кафе. В този случай наистина може да е достатъчно малко стимулиране за по-висока концентрация. Стомахът ви вече не е празен, така че дори не дразни лигавиците ви.
12: 00-13: 00 Риба/месо и салата
Протеинът трябва да бъде част от всяко основно хранене. Това смилане изисква повече енергия от тялото, но също така е от съществено значение за структурната структура, имунната функция, транспортните процеси и т.н. Морските риби имат високо съдържание на омега-3 мастни киселини в допълнение към протеина, което подобрява мозъчната функция и намалява възпалителните процеси.
Салатата, консумирана с фибри, витамини, минерали и растителни активни съставки, помага да се поддържа здравето и да се стимулира метаболизма.