Как да увеличите основния си метаболизъм

увеличите

Колко пъти съм чувал: „Ако не отслабвам, това се дължи на метаболизма ми“. Но какво всъщност е основният метаболизъм? Орган ли е, модерна енергийна напитка или още по-добре, нова диета?!

Честно казано, това не е нито едно от тези неща. Базалният метаболизъм (BM) е количеството енергия, от което тялото се нуждае, за да оцелее в покой. За 35-годишна жена това е около 1400 калории, а за мъж на същата възраст около 1700 калории.

Това означава, че ако лежите цял ден в леглото, тялото ви ще се нуждае от този брой калории, за да функционира правилно. Веднага щом станете и започнете да ходите, пулсът ви се увеличава, както и метаболизмът ви. Ако сте от типа „повтарящи се диети“, метаболизмът ви може да се забавя, но не се притеснявайте, може да се увеличи.

Ето 4 съвета, които ми позволиха да увелича моето и да отслабна 270 килограма.

1. Раздвижете се!

Физическата активност е най-лесният начин да увеличите метаболизма си. Можете да изгорите до 1000 калории на час, като практикувате интензивна физическа активност. Ако ходите на открито с бързи темпове, ще консумирате приблизително 300 калории; това е огромно!