Как да увеличите мускулната си маса - част II - Студио за видео чат за мъже Букурещ - Приходи

маса

Как да увеличите мускулната си маса - част II

Както беше обещано, тази седмица стигнахме до втората част на статията за това как да увеличим мускулната маса.

Не прочетохте ли част I? Прочетете тук: Как да увеличим мускулната маса - част I.
Калориите и въглехидратите ще станат вашите най-добри приятели по пътя към повишена мускулна маса. Това е така, защото въглехидратите и калориите са много добро гориво за вашето тяло.

Уверете се, че консумирате правилния брой калории/ден по време на вашите тренировки. Можете да използвате приложение за телефон, което е специализирано в преброяване на консумираните калории и изгорените чрез упражнения.
За да имате ефективна тренировка, трябва да дадете приоритет на силовите упражнения. По този начин с времето ще можете да увеличите теглото на дъмбелите. Трябва да имате 5% увеличение от тренировка до тренировка.
Ако смятате, че тези подобрения не се правят, трябва да проверите какво не правите правилно.

Грешки

Чувствате ли се много по-уморени, отколкото след нормална тренировка? Вероятно сте направили твърде кратка почивка. Тези времена са важни, защото позволяват на мускулите да станат по-силни.
Когато увеличавате мускулната маса, обръщайте голямо внимание на броя на калориите, които консумирате всеки ден. Грешната диета може да ви накара да наддавате, вместо да увеличавате мускулите си. Знаем, че вероятно звучи излишно, но много хора нарушават това правило и в крайна сметка губят 50% от цялата си работа.

Прочетете също Как да се храните балансирано като истински мъж
Тренировките и мускулният растеж имат безброй ползи за живота и здравето ви. Ако не искате непременно много изразени мускули, дори няколко посещения във фитнеса ще ви дадат повече сила, добро настроение, повече увереност и ще подобрят функционалността, дълголетието и силата на мускулите, ставите, белите дробове и кръвообращението.
Мускулният растеж изисква нещо повече от това да имате членство във фитнес. Използвайте този абонамент. Не плащайте напразно! Стремете се да изпълнявате всяко упражнение възможно най-правилно и с оптимистично отношение. Само тези две съставки заедно ще ви помогнат да получите мечтаното тяло!