Как да увеличите метаболизма си, за да отслабнете Отслабване Вселена

Не всички сме равни по отношение на метаболизма. Със сигурност познавате хора, които могат да ядат каквото си искат, без да печелят и унция. Докато други, а вие може да сте един от тях, се борят да отслабнат и да съхраняват и най-малката разлика. Ако генетиката играе роля дали имате добър метаболизъм или не, знайте също, че е напълно възможно да увеличите метаболизма си, за да отслабнете.

Дефиниция на метаболизма

Терминът метаболизъм идва от гръцкия „метаболизъм”, което означава промяна или дори трансформация. Думата метаболизъм е медицинският термин за всички процеси, протичащи в тялото и които позволяват на тялото да остане живо.

Според Уикипедия: „Метаболизмът е съвкупността от химични реакции, които протичат в живото същество, по-специално, за да му позволи да остане живо, да се размножава, да се развива и да реагира на дразнители от околната среда. "

Метаболитни функции

Метаболизмът има 4 основни роли:

Доставка на енергия. Метаболизмът позволява на нашите тела да генерират енергия от калориите от храната, която ядем. Тази енергия е необходима за нас, за да осигурим ежедневните си дейности.

Клетъчно обновяване. Тялото е в постоянна трансформация, дори в зряла възраст. Метаболизмът е процесът, който помага за поддържането и обновяването на няколко милиарда клетки в тялото ни ежедневно.

Функциониране на тялото. Храносмилането на храната, кръвообращението, сърдечно-съдовата система, регулиране на телесната температура ... Това е метаболизмът, който осигурява правилното функциониране на всяка система в нашето тяло.

Защита на тялото. За да се предпази от ежедневни агресии и да се бори срещу болестите, тялото ни постоянно призовава своята защитна система. Това е метаболизмът, който прави възможно развитието на веществата, необходими за поддържането на нашата защитна система, наричана още имунна система.

Следователно метаболизмът е решаващ физиологичен процес, защото той просто помага да бъдете здрави и живи. Но това не е всичко. Метаболизмът играе основна роля за ефективно отслабване.

Бавен метаболизъм и наднормено тегло

Бавният, нисък или слаб метаболизъм намалява способността на тялото ни да изгаря калории от храната, която ядем. Вместо да използва калориите за енергия, тялото има тенденция да ги съхранява вместо това. Разбира се, това явление има отрицателни последици за фигурата:

Склонност към наднормено тегло или затлъстяване
Лесно напълняване при най-малкото отклонение
Натрупване на мастна маса
Трудности при отслабване

Въздействие върху благосъстоянието и здравето

Бавният метаболизъм влияе не само върху загубата на тегло, което ще бъде по-трудно, но и върху цялостното благосъстояние и здраве. Симптомите на бавен метаболизъм са както следва:

Често "изпомпване" (хипогликемия) и склонност към глад
Хранителни разстройства (глад за захар, принуда за хранене и др.)
Промени в настроението и емоционална нестабилност (тъга, безпокойство ...)
Здравни проблеми (нарушения на съня, силна хладина, по-малко издръжливост по време на тренировка и др.)
Повишен риск от метаболитни нарушения (диабет, холестерол, хипертония и др.)

Следователно бавният метаболизъм е основен фактор за развитието на здравословни проблеми и заболявания. Възрастните хора представляват въздействието на бавния метаболизъм върху здравето. Често са много предпазливи, имат проблеми със съня и постепенно губят апетита си, което води до висок риск от недохранване.

Бърз метаболизъм и отслабване

Когато метаболизмът е бърз или висок, се случва обратното. Механизмът, който изгаря консумираните калории е много по-ефективен. И колкото по-ефективен е метаболизмът, толкова по-добре той изгаря калории за енергия. Това разбира се има положително въздействие върху силуета:

Тенденция да бъдете естествено слаби
Отклоненията имат малко влияние върху наддаването на тегло
По-тонизиран силует и по-стегнато тяло
Лесна поддръжка на оптималното тегло

Въздействие върху благосъстоянието и здравето

Бързият метаболизъм улеснява отслабването, но също така подобрява благосъстоянието и здравето.

Регулирано хранително поведение, без апетит или принуда
Стабилност на настроението и емоционално благополучие
Физическо благосъстояние, по-добро ниво на енергия и жизненост
Добри физически възможности и издръжливост по време на тренировка
По-добро общо здраве и по-силна имунна система

Следователно бързият метаболизъм е гаранция за по-добро функциониране на цялото ни тяло. И това също е това, което характеризира по-младите хора. Често са слаби, защото изгарят бързо това, което ядат, пълни са с енергия и жизненост и са по-малко склонни към заболявания.