Как да увеличим определението на мускулите

от Ланвин на 17.05.14: 48ч.

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Руди на 17.05 17:26

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Пиер ЙоЙ на 17.05.17: 15ч.

Съгласете се с тялото !

Представете си себе си без малко мазнини, мускулите ви непременно ще бъдат изключително добре дефинирани, дори и да не следвате тренировка "специална дефиниция хаха".

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Ланвин на 17.05.17: 24ч.

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Йоан на 05/17 19:28

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Гост на 17.05.19:29

Няма упражнения, които да изведат конкретно повече такива или такива мускули. Всичко е свързано с диетата и изгарянето на мазнини. Ако забележите закъснения при определени групи, очевидно някои упражнения, насочени към естетическите слабости, могат да бъдат по-полезни от други.

В противен случай не би трябвало да има и така наречените сухи процедури. Въпреки това, за да направите периода по-удобен, има някои модификации, които можете да направите, например: повдигане на повече лорд и вземане на повече почивки, повдигане по-рядко и по-често. Тези промени често са неизбежни, аз лично не бих се видял да правя клек на дъх над 20 повторения по време на рязане, твърде смъртоносно е.

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Ланвин на 17.05.17: 34

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Eihwaz на 25.06 в 17:59

не става въпрос само за изсушаване, а за хомеотични гени.

някои ще са склонни да съхраняват на определени места, други ще имат гриаса, разпределена по-равномерно

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Руди на 25.06 18:02

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Винсент на 25.06 18.33ч.

става въпрос за минималния брой упражнения за перфектно развитие на тялото му. За трицепса знайте, че всички упражнения също работят с 3 части (3 глави). Повечето хора имат 10 пъти повече екзо.

Според Артър и Хейкок:

Гръб: Брадички (пронизирани и супинирани, пуловер, щанга, мъртва тяга с твърди крака

Гърди: Потапяне, наклонна преса, мухи (легнало или разпръснато)

Рамене: Постоянна преса, странични повдигания, наведени над странични повдигания

Ръце: Свиване на щанга, Свиване на чук, Удължаване на трицепс, Навиване на китката, работа с хват

Крака: Клек ИЛИ крак Преса, удължаване на крака, извиване на крака, повдигане на прасците

Абс: Хрускане + повдигане на крака

Врат: машини за врат

ето, ако правите всички тези екзота, трябва да можете да развиете максимално всичките си мускули. БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛЕН Артур казва, че е грешка да искаш да правиш всичко едновременно и че трябва да се концентрираш върху основните екзо! тези, които са подчертани:

(Пълен) КЛЕН
СТИФ КЪВ КРАК
СТОЙНА ПРЕСА
BARBELL ROW
БРЕДИ
DIPS
НАКЛИНАТА ПРЕСА или лежанка (ширина на раменете)
БАРБЕЛ КЪРЛ
ТЕЛЕТЕ ВДИГА
СКРЪЧКИ

Лично правя: 1) пълен клек, 2) твърд крак с мъртва тяга, 3) стояща преса, 4) брадички, 5) спадове, 6) редици с мряна (s и p), 7) пуловер с огънати ръце, 8) лежанка (широка) и затваряне), 9) Извиване на щанга, 10) Удължаване на трицепс

от време на време: Телешки рейзи, Странични рейзове, Навиване на китката, машини

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Ланвин на 25.06.2006 19:03

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Винсент на 25.06. 19.09.

wai но Barbell Curl има повече уста от Curl Barre, мисля

по подобен начин Мъртвата тяга с твърд крак вместо мъртва тяга с разтегнати крака.

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Ланвин на 25.06.2006 19:19

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Eihwaz на 25.06.10 22:15 ч.

вярно е, че го правим, за да го направим хубав.

вие се лутате толкова много, че забравяте тренировките си

Как да увеличим определението на мускулите ?

от Гилбърт Жирард на 29.06.42: 02ч.

Pierre YoY написа: Добре с тялото !

НЕВЯРНО. двамата са много тясно свързани
Гилбърт

Как да увеличим определението на мускулите ?

от carl0s 04/05 14:50

След 8 месеца бодибилдинг достигнах първата си цел, която беше да кача малко мускулна маса и да тежа малко повече на кантара, но не прекалено! Целта ми за тегло е постигната, искам да се справя с втората си цел, която е по-добра дефиниция на мускулите, като същевременно поддържам теглото си, придобити до момента. За целта мисля да променя съвсем леко програмата си за културизъм. Това ще рече:
-Едни и същи упражнения (най-основните),
-Малко по-дълги сетове (12 до 15 повторения),
-Спрете увеличаването на таксите,
-Намаляването на времето за почивка (1m30 до 1mn) поддържа определена интензивност в тренировките.
-Повече кардио.

Също като диетата, много малко промяна, освен да се избягват въглехидратите вечер, за да се избегне съхранението.
(въпреки че никога наистина не броим калории).

Засега всичко е наред, но за частта добавки имам съмнения. Досега приемах 100% суроватъчен протеин Professional Scitec Nutrition ([url] [/ url] https://www.superphysique.org/nutrition/proteines-rapides/17-100-whey-protein-professional-scitec-nutrition. html [/ url]) със скорост 20-30 гр преди/след тренировка и която е предназначена повече за напълняване и следователно противоречи на моята цел. Чудя се дали не е по-добре сега да изберете друга добавка, предназначена повече за определяне на мускулите? Можете ли да ми изясните това?.