Как да усвоим колкото се може повече витамини от вегетарианска диета

усвоим

Решили сте да спазвате вегетарианска диета и се притеснявате, че рискувате да не усвоите необходимото количество протеин.?

Следвайте стъпките, предложени от eHow за перфектна диета.

Яжте колкото се може повече естествени храни, като зеленчуци, плодове или зърнени храни. Добавете толкова соя към вашата диета. Ако сте фен на супите, можете да добавите и тофу.

Опитайте се да добавите колкото се може повече текстурирани растителни протеини към вашата диета.

Яжте заместители на месо и сирене. Растителните варианти на бургери и хот-дог са много вкусни и някои много богати на протеини.

Ако обичате да ядете шейкове, добавете протеин на прах.

Друг вариант за усвояване на колкото се може повече протеини е бобът. Той е много богат на протеини.

Добавете морски зеленчуци и спирулина към вашата диета.

За по-сладки и питателни закуски консумирайте фъстъци и фъстъчено масло.