Как да установим дефицита на витамин Е и как да приемаме SanoTeca по-нататък
Витамин Е е мастноразтворим витамин с антиоксидантни качества, който помага да се поддържа силна имунна система. Той се намира естествено в широк спектър храни, но също така се добавя към определени храни, за да ви помогне да увеличите приема.
Поради тази причина развитието на дефицит на витамин Е е рядко, ако нямате здравословен проблем. Високите дози витамин Е могат да увеличат риска от кървене.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако започнете да изпитвате някой от следните симптоми на дефицит:
- затруднено ходене или координация
- мускулна болка или слабост
- зрителни смущения
- незадоволително общо състояние
Как да поправим дефицита
Трябва да започнете да коригирате дефицита на витамин Е само след консултация с Вашия лекар. Добавките могат да причинят усложнения, така че е най-добре да спазвате здравословна диета, която включва много храни, богати на витамин Е.
Можете да намерите витамин Е в широка гама храни. Те включват: ядки и семена - бадеми, слънчогледови семки, фъстъци и фъстъчено масло; пълнозърнести храни, растителни масла, зехтин и слънчогледово масло, листни зеленчуци, яйца, подсилени зърнени храни, киви, манго.
Добавки
Приемът на добавки е популярен начин да добавите витамини и минерали към вашата диета, но трябва да внимавате да приемате витамин Е под формата на добавки.
Дори ако закупите добавка от известна марка, има вероятност тя да повлияе на други лекарства, които приемате.
Някои от лекарствата, които могат да бъдат засегнати, включват:
- антикоагуланти
- антитромбоцити
- симвастатин
- ниацин
- лекарства за химиотерапия
- лекарства за лъчетерапия
Тъй като те не са регулирани, може да е неясно кой витамин Е приемате. Например, някои добавки съдържат само един вид витамин Е. Вашето тяло се нуждае от други видове, открити в различни източници. Винаги е по-добре да набавяте хранителни вещества от вашата диета, отколкото да приемате синтетични витамини.
Концентрираните добавки - мултивитамини - може да съдържат повече витамин Е, отколкото е необходимо. Това може да причини нежелани реакции и да доведе до допълнителни усложнения.
Колко витамин Е ви е необходим ?
Възрастни и деца на 14 и повече години се нуждаят от 15 милиграма (mg) витамин Е дневно.
Децата под тази възраст се нуждаят от по-ниска дневна доза:
-между 1 и 3 години: 6 mg/ден
-между 4 и 8 години: 7 mg/ден
-между 9 и 13 години: 11 mg/ден
Кърмещите жени трябва да получават 19 mg дневно.
Комбинирайки само няколко храни на ден, ще можете да достигнете необходимото ниво на витамин Е. Например: Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 2,9 мг витамин Е. Половин чаша спанак съдържа 1,9 мг витамин Е.
Причините, които водят до дефицит на витамин Е и кой е изложен на риск?
Недостигът на витамин Е може да е резултат от сериозно състояние. Много състояния пречат на тялото да абсорбира правилно мазнини, включително мастноразтворими хранителни вещества като витамин Е.
-синдром на късото черво
В някои случаи дефицитът на витамин Е се дължи на рядко генетично заболяване, известно като атаксия - неврологичен симптом, който прави човека неспособен да координира мускулните движения. Най-вероятно е да се развие при деца на възраст от 5 до 15 години.
Кога да посетите лекар
Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите симптоми, свързани с недостиг на витамин Е и имате състояние, което засяга способността на организма да абсорбира мазнините. Вашият лекар ще определи най-доброто решение за коригиране на вашия дефицит на витамин Е. Въпреки че диетичните промени са първа линия на лечение, Вашият лекар може да реши, че добавка с висока доза или водоразтворима добавка с витамин Е е по-подходяща. Трябва да приемате добавки с витамин Е само под наблюдението на Вашия лекар.
Нелекувани, симптомите могат да се влошат с течение на времето. Това може да доведе до допълнителни усложнения и да окаже влияние върху цялостното качество на живот.