Как да „умно“ съчетаем диета и спорт, за да отслабнем

За да отслабнете, диетолозите препоръчват диета, базирана на възможно най-малко мазнини и захар. Процесът трябва да завърши с поне 30 минути плуване, бягане или колоездене, информира Гандул.

диета

Как да „умно“ съчетаем диета и спорт, за да отслабнем (Изображение: Thomas Dan/Mediafax Photo)

При балансиран процес на отслабване диетолозите препоръчват както нисък, така и балансиран прием на калории и упражнения. „Когато искаме да се отървем от излишните килограми, целта трябва да е да консумираме колкото се може повече от мастните натрупвания в тялото, без да увеличаваме мускулната маса, защото мускулите много„ висят “на кантара“, казва диетологът Михаела Билич.

По този начин специалистите препоръчват поне 30 минути спорт всеки ден. "За резултати, видими за относително кратко време, ще бъдат избрани физически упражнения с умерена интензивност или продължителна продължителност. Плуването, колоезденето, аеробиката и бягането са най-индикираните спортове при диета за отслабване", посочва д-р Билич. Според диетолога този вид упражнения изгарят най-много мазнини.