Как да укрепите вагиналните мускули, упражнения, тренировка
Вероятно досега дори не сте могли да си представите колко е важно да тренирате мускулите на вагината си. Но днес в арсенала на съвременна и напреднала жена, която иска да изненада партньора си в леглото, такова понятие като бъркането със сигурност се е установило. Именно с него предлагаме да се запознаем по-подробно.
Защо да се грижим за състоянието на вагиналните мускули?
Мускулната тъкан на влагалището, разположена в тазовата област, заедно със съединителните тъкани, поддържа ректума, гениталния орган, уретера и самия пикочен мехур. В допълнение, техните непосредствени отговорности включват стабилизиране на цялата коремна кухина и нейното съдържание.
Ако мускулите на гърба, тазовото дъно и корема са слаби, това провокира нарушения на опората на вътрешните органи и в резултат на това предпоставки за уринарна инконтиненция, пролапс на матката и други проблеми.
Вътрешните мускули на тазовото дъно са силно отслабени след раждането, с остаряването, с неактивен начин на живот и хронична кашлица. В допълнение към описаните по-горе трудности се наблюдава намаляване на нивото на удовлетворение от секс, болки в корема и гърба, лоша стойка и т.н.
Въз основа на всичко това може да се разбере колко е важно да се тренират мускулите на влагалището своевременно и правилно. Освен това можете да направите това по всеки от двата начина - като изпълнявате упражнения на Кегел или посещавате уроци по пилатес.
Укрепващи техники
Упражненията за укрепване на вагиналните мускули, разработени от д-р Кегел, са донякъде специфични и двойни. Така например, те могат да се извършват по всяко удобно време, дори в транспорт, дори на работа. Достатъчно е да стиснете влагалището, сякаш се опитвате да прекъснете процеса на уриниране.
Между другото, за да „опипате“ необходимите сегменти на влагалището, наистина можете да опитате да спрете уринирането преди време. Но ако имате затруднения с уринарна инконтиненция, упражненията на Кегел няма да ви помогнат да се отървете от патологията, а само ще влошат ситуацията. Обикновено набор от такива манипулации с влагалището се използват от жени, които наскоро са родили дете.
Пилатесът е друг начин за укрепване на вагиналните мускули. Това е вид фитнес, характеризиращ се с ниска скорост и интензивност на манипулация на тялото.
В този случай всички основни усилия са насочени към изработване на дълбоко разположените тазови мускули, които действат като естествена опора за движения, които правят гърба, корема и други области на тялото напрегнати и разтегнати. Трябва да се разбере, че цялото обучение трябва да започне с умерена компресия и прости комплекси.
Разбира се, в пилатес няма манипулации, които да са насочени единствено към укрепване на влагалището. Много е важно по време на упражненията да намерите правилния ефект на „самото“ място и след това да го включите във всички натоварвания, на които е подложено тялото по време на стандартната тренировка.
Просто е невъзможно да се отговори еднозначно на въпроса кои упражнения, Кегел или Пилатес да се изберат за тренировка на мускулите на влагалището.
По принцип трябва да направите избор между отличните оргазми и подмладяване на репродуктивната система, които Кегел гарантира, и идеалната поза и здраве на интраабдоминалните органи, които Пилатес осигурява.