Как да укрепите имунната си система I Toutelanutrition
В тези трудни времена на принудително сдържане в лицето на вирус, срещу който нямаме оръжия, цялото внимание с право е насочено към ролите на нашата имунна система за предотвратяване на вирусни атаки. Covid-19, причинен от коронавируса, е ново заболяване, от което никой не знае всъщност произхода и още по-малко лечението. Тогава укрепването на имунната ви система се превръща в приоритет при такава опасност., единственото решение, което всички трябва да преодолеем през тази безпрецедентна глобална здравна криза. За предотвратяване или лечение, знайте как да укрепите естествените си защитни сили трябва да стане толкова спонтанен жест, колкото измиването на ръцете или носенето на защитна маска. В тази статия ви предлагаме преглед на нашия имунитет, както и най-добрите ни съвети за укрепването му.
Как работи имунната система
Имунната система се състои от органи и клетки, които образуват опора срещу болести, отравяния и инфекции.
Без имунната система дори не бихме могли да се защитим срещу обикновен ухапване от комар..
И тази система се състои от два вида имунитет: вроден или придобит.
Вроден имунитет
Вроденият имунитет е изграден върху всички защитни сили, които имаме да се бие веднага срещу вируси, токсини и инфекции. Имаме различни бариери, които са предназначени да ни защитават в реално време. Това са кожата, храносмилателната система и дихателната система, които могат да блокират навлизането на патогени в организма. Също така, тази вродена имунна система се състои от известните бели кръвни клетки (левкоцити), гранулоцити, NK клетки и фагоцити, които участват в защитата на тялото, унищожаването на инфекциозни агенти и които стимулират имунния отговор.
Придобит имунитет
Придобитият или адаптивен имунитет е този, който се получава, например, чрез ваксинация или когато човек вече е преболедувал заболяване. Тялото е изложено на патоген и е изградена цяла система да го разпознае и унищожи в случай на по-нататъшно излагане. Клетките на имунитета са Т и В лимфоцити:
Т-клетките разпознават нездравословна клетка, убиват я и след като инфекцията бъде унищожена, лимфоцитът умира.
В лимфоцитите произвеждат антитела.
Основите на имунитета
Знанието как да укрепите имунитета си е първата линия на защита срещу болести. За да направите това, трябва да следвате тези прости предпазни мерки.
Имайте здравословен начин на живот
Непушенето, яденето на балансирана диета, спането добре, намаляването на стреса и редовната физическа активност са навици, които да приемате в дългосрочен план, за да останете здрави.
Отслабнете
Хората с наднормено тегло имат по-висок риск от хронични заболявания и възпаления, които намаляват способността на имунната система да се защитава. И като доказателство, пациентите с диабет и сърдечно-съдови проблеми очевидно са по-изложени на усложнения, предизвикани от Covid-19. До голяма степен защото имунитетът им преди това е бил намален от здравословното им състояние.
Намалете възпалението, за да не се разболеете
Временното възпаление ни предпазва
Възпалението, на пръв поглед опасно за нас, е естествена реакция на тялото към атака.
Възпалението всъщност е първата защитна линия на нашето тяло срещу инфекции и наранявания..
Треската, болката и отокът са от съществено значение за заздравяването, защото те мобилизират клетките, които ни защитават.
Тази спонтанна реакция е първата стъпка в изцелението. Значи имаме нужда от него.
Хроничното възпаление ни убива
Възпалението е проблем, когато стане хронично. И става хронично, когато се храним лошо, когато не се движим достатъчно, когато се стресираме прекалено много и когато спим лошо. Диетичният дисбаланс е отговорен за почти по-голямата част от хроничните възпаления, и по този начин насърчават появата на заболявания като диабет, венозни нарушения, сърдечни патологии, затлъстяване на черния дроб и др. В този случай имунната система е значително отслабена и дезорганизирана, което води до отслабена защита, по-висок риск от заразяване с други заболявания, включително Covid-19, или от поддаване на техните усложнения.