Затлъстяване с наднормено тегло, корем, който отслабва
Страници
Вторник, 26 февруари 2013 г.
Издърпване на стомаха при отслабване. Силата на един килограм
Мразете го или го обичайте, везната е добър инструмент за измерване на колебанията в теглото. Напълняването ни позволява да го избягваме. Отслабването ни кара да нетърпеливо да скочим върху него. Нека да обсъдим лирата. Само едно число е вярно?
Така че, да Този килограм мазнина се равнява на 3500 калории. Ако обикновено качите половин килограм, това означава, че сте изразходвали допълнителни 3500 калории във вашата диета. Основната причина за напълняване е преяждането. Въпреки че намаляването на нивото на активност може да доведе и до напълняване. Печеленето на килограм на седмица може да бъде толкова лесно, колкото изяждането на допълнителни 500 калории на ден. Ето защо е толкова важно да следите дневния си прием на топлина. Извадка за това как могат да изглеждат допълнителни 500 калории, като вместо диета има редовна сода (150), втора порция ориз с обяд (150) и яде малка чиния лед (200). Всички малки екстри наистина могат да бъдат прави, ако им позволите!
Но има добри новини. Докато отслабвате, мислете назад за всичко по-горе. За да загубите половин килограм седмично, трябва да изгорите 3500 калории. Това не е толкова лесно, но може да се направи, като се комбинира яденето по-малко и упражненията. Когато се претеглите и видите, че сте загубили килограм, развеселете се. Това е истинско изпълнение! Толкова много хора, които започват своето пътуване за отслабване, казват „Загубих само един килограм“. С това отношение можете да се обезсърчите наистина, много бързо. Не забравяйте този начин: губете паунд седмично в продължение на 10 седмици и сте загубили 10 паунда. Забележете, че това не се случва за една нощ. Но предпочитате да тежите по-малко след няколко седмици, отколкото да се опитате да намерите чудодейната диета точно по-долу?
Най-добрият начин да запазите килограмите си е да ги предотвратите. Помислете за правилото 80/20. Хранете се здравословно 80% от времето и си позволявайте статистите 20% от времето. Ако обикновено ядете 3 квадратни хранения на ден, седем дни в седмицата, това се получава до 4 оргии за закупуване на храна седмично. Обосновава поговорката „за всичко в умерени количества“. Не го?