Как да участвате в първото си състезание по силов трибой

Все повече и повече практикуващи фитнес, културизъм и пауърлифтинг мечтаят да влязат в състезателния свят, но не знам точно какви стъпки трябва да следват в това отношение. Освен това някои от вас може да се чувстват, че не са достатъчно силни или мускулести, за да имат достъп до това ниво. Подобно мислене обаче може да бъде предизвикано само от липсата на информация и недостатъчното медийно отразяване на този спорт. Ако наистина искате да участвате в състезание по силов трибой, първо трябва да се регистрирате в спортен клуб във вашия град и да наблюдавате състезателния график. През това време се грижете за оборудването, от което се нуждаете, тренирайте правилно и се доверете на силните си страни.

1. Присъединете се към спортен клуб

На уебсайта на Румънската федерация по пауърлифтинг ще намерите списъка на всички свързани клубове, както и календара на състезанията за всяка година. Тъй като в страната има доста свързани клубове, има шанс да не намерите такъв в града, в който живеете, винаги можете да се присъедините към клуб в близкия град. Направете малко проучване онлайн или сред приятели или колеги във фитнеса, за да разберете точно дали в града има клуб по силов трибой или не. Не пречи да зададете въпрос на треньора или собственика на стаята, където тренирате; може да разберете много полезна информация за това какво включва такова състезание.

2. Подгответе вашето оборудване

Ако сте изяснили първия етап и вече знаете датата, на която ще участвате в първото си състезание по пауърлифтинг, не пречи да подготвите оборудването си навреме. Дори ако оборудването, което ви е позволено да използвате, може да се различава при различните състезания, добре е да сте подготвени за всичко. По-добре е да имате у дома цялата необходима екипировка, от която да изберете разрешеното за състезание, отколкото да бягате ден преди състезанието за колани и обувки за културизъм. Ето списък на препоръчителната екипировка за закупуване, след като сте решили да влезете в състезателния свят на този спорт:

2-3 чифта спортни обувки (за вдигане на щанга, клякам с щанга или за време, прекарано извън състезанието);
колан за културизъм;
ремъци за опора на коляното и китката;
дрехи за състезание и след състезание;
закуски (протеинови блокчета, плодове и др.) за енергиен тласък;
вода и напитки, специфични за спортисти;
креда на прах (за бар асансьори);
устройства за слушане на музика и слушалки (за мъртви времена в състезание).

След като подготвите списъка си с необходимо оборудване, опитайте се да подготвите багажа си за състезанието навреме, за да не оставите място за неприятни изненади. Колкото по-близо се приближава денят на състезанието, толкова по-стресирани и рискувани ще бъдете да забравите нещо у дома. Подгответе багажа си поне 24 часа преди да излезете от вкъщи и го проверете поне веднъж, за да сте сигурни, че разполагате с цялото необходимо оборудване.

3. Обърнете внимание какво ядете

По време на състезание е много важно да се поддържа оптимално ниво на енергия за справяне с предизвикателствата. Както казах в началото, добре е да бъдете приготвени с протеинови блокчета или други закуски от този вид, но също така и с fucte (ябълка, банан) или дори някои сандвичи. След като се запитате най-пълно след теста на колене, например, много е възможно да почувствате нужда да ядете нещо, така че е по-добре да имате избор, отколкото да се борите с чувството на глад.

4. Бъдете скромни

На първото си състезание по силов трибой е много възможно да не счупите никакви рекорди в полето. Първото състезание обикновено е настаняване, така че не е нужно да си поставяте твърде големи цели. Изпълнете тестовете с тегло, което е с 2-3 килограма по-малко, отколкото смятате (или се надявате), че бихте могли да вдигнете. Поради емоциите ви може да ви е по-трудно да вдигнете много тежко тегло, дори ако сте успели по време на тренировките си. След като сте разбрали какво означава и какво означава състезание като това, в бъдеще ще можете да тренирате съзнателно и ще можете да си поставяте много по-впечатляващи цели.

5. Не отслабвайте

Дори ако сте близо до долната граница на вашата тегловна категория, не се опитвайте да отслабнете, за да попаднете в по-ниска категория. Дори ако това може да помогне на общия ви резултат, отслабването преди първото състезание по пауърлифтинг не е добра идея. В допълнение към стреса, на който сте подложени поради новите неща, които виждате и правите, ще бъдете подложени и на допълнителен стрес поради загуба на тегло и това може сериозно да повлияе на представянето ви. Вместо да се фокусирате върху бягане, навън или във фитнеса, на бягащата пътека или на елипсовидни велосипеди, или да седите в сауната с часове, за да свалите килограм - два, по-добре се фокусирайте върху тренировките и тежестите, които искате вие ги вземете. В заключение, най-безопасно е да оставите слабите за следващите състезания, когато ще сте по-свикнали с този свят и усилията, които трябва да положите по време на срещите.