Как да тренирате, без да изглеждате така
Ето няколко съвета за извършване на физическа активност, без да изглеждате като нея !
Ползите от физическата активност
PNNS (Национална програма за хранене и здраве) и ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа) имат за цел да популяризират области за подобряване на здравословното състояние на населението, особено по отношение на диетата и физическата активност.
ANSES препоръчва упражняване на физическа активност от минимум 30 минути 5 пъти седмично за възрастни и 1 час/ден за деца и тийнейджъри.
Всъщност редовната физическа активност, свързана с балансирана диета, са най-добрите ви съюзници възвърнете здравословното си тегло.
В допълнение, благоприятните ефекти на физическата активност върху профилактиката на хронични заболявания (диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак.) Са широко демонстрирани.
Под „физическа активност“ разбираме всичко, което ни кара да се движим и не става въпрос само за спорт. Той обхваща всички форми на ежедневна физическа активност, работа или отдих ... Използвайте всяка възможност !
Физическата активност също подобрява самочувствието, облекчава ефектите от стреса, подобрява нивата на енергия и насърчава психичното здраве, редовната физическа активност често създава усещане за общо благосъстояние. Това е възможност да се погрижите за себе си.
Ако не сте активни, дори и най-малкото добавяне на активност може да бъде от полза. Малки, малки стъпки в правилната посока ... Постепенно увеличавайте времето, прекарано.
Пускайки тялото си в движение, вие се грижите за себе си и здравето си !
В ежедневието
- Отидете пеша или с колело до пазара, на работа, вземете децата от училище (и те ще се възползват!), Пресен хляб,
- Изберете бизнес малко по-далеч. Състезанията ще отнемат малко повече време, но вие ще се възползвате от предимствата,
- Разходете се с приятели или семейство. Това може да е момент на съпричастност,
- Разхождайте кучето си възможно най-често и по-дълго,
- Предпочитайте стълбите пред асансьора или ескалаторите,
- Трябва да шофирате до работа: тръгнете малко по-рано и паркирайте по-далеч,