Как да тренираме с тенис лакти срещу тенис лакти
В няколко статии (1,2) вече сме се справили с проблема с тенис лактите по-изчерпателно, така че за тези, които се интересуват от нейното развитие и анатомия, препоръчвам първо да прочетат следващите статии.
Тези, които обаче не са били подпомогнати от информацията, намерена в това, може да се интересуват от настоящата статия, защото в нашата чанта има още няколко полезни преживявания, които може да са от значение за другите. можете да помогнете и да можете да се възстановите от тази упорита травма.
Казват да се отпуснете. отпуснете се?
Като цяло за тези с лакти за тенис е просто невъзможно да се отпуснат, тъй като в живота, освен тренировките, използваме зловещите си, възпалени части на тялото в безброй ежедневни процедури, които причиняват болка. За съжаление практиката е, че е достатъчен лош ход, изваждане на лактите или изпъване на засегнатите мускули от леглото, повдигане на нещо на масата, сваляне на тениската или извършване на друго ежедневие и вече силната болка в лактите ни започват и можем да започнем всичко отпред.
Ето защо напразно се казва, че да си починеш онзи, който живее с него, просто знае, че е невъзможно да го направи.
Освен това се опитваме да пропуснем тренировката за 1 седмица, 2 седмици или да приемаме много и много противовъзпалителни лекарства, които смятаме, че ще се подобрят, но с изгарянето на зрънцето болката се връща.
Тогава всъщност трябва да спрете тренировките? - можем да зададем въпроса съвсем правилно.
Дори и с тренировка, всъщност можете да намалите болката от лактите за тенис! Ще бъде точно подходящата тренировка, която ще ни помогне да се възстановим от тенис лактите, но САМО С ПЕРФЕКТНО УПРАЖНЕНИЕ И ИЗПОЛЗВАНЕТО НА ОПТИМАЛНИТЕ ТЕГЛА!
Защо?
Да се върнем към началото, тоест формирането на тенис лакти. Ако не го направим, винаги ще пробием дупка тук, когато започнем да тренираме отново.
Какво стана тенис лакът?
Всъщност пренапрежението и пренапрежението на китката, претренирането, изкълчването на лактите и пренапрежението са фона и неправилно изпълняваните упражнения, но също така и неадекватното разгряване и разтягане в края на тренировката и липсата на подходящи хранителни добавки, витамини, протектори на ставите.
Това ще доведе до мускул в преразтегната предмишница и прегрята, възпалена става, която започва да се втвърдява добре и да се свива по време на сън, а това започва да се напряга, да дърпа ставата още повече, причинявайки й още по-голямо възпаление. И готов за месеци и години тенис лакти.