Добро хранене за плувци
Преди да влезем в основната тема на нашия блог, помислихме, че може да ви е интересно да знаете, че Адам Пийти се е обединил с Quorn, за да популяризира здравословен протеин! Точно преди да прочетете пълната публикация в блога на тема „Какво да ядем преди и след плуване“, гледайте видеото, за да разберете защо Адам Пийти готви с Куорн и как използва храненето в обучението си:
Разберете кои енергийно гъсти храни ще ви помогнат да плувате по-дълго и кои храни да избягвате! Вижте тези най-добри съвети за интелигентно хранене преди и след вашите плувни сесии.
Подгответе се за върхова производителност, разберете какво да ядете преди и след плуването си, за да подобрите тренировката си .
Фитнес или състезателен?
В идеалния случай това, което ядете преди и след плуването, ще зависи от вашите цели. Ако плувате за фитнес, ще искате нещо малко по-различно от това, което бихте тренирали, за да бъдете състезател номер 1 в следващите си първенства. Фитнес плувците ще се възползват от лесно смилаема храна с ниско съдържание на мазнини преди да плуват, докато състезателните плувци изискват различни храни, които отделят енергия постепенно, за да ги държат на пълна газ за по-дълго.!
Какво трябва да ям преди плуване?
Е, храните с високо съдържание на въглехидрати са фантастичен източник на енергия! Яжте малко количество биещи в басейна въглехидрати. Правейки това, ще се възползвате от бавното освобождаване на въглехидрати по време на вашето плуване, което ще ви помогне да продължите по-дълго, преди да се уморите. Винаги се уверявайте, че имате достатъчно време за ядене, преди да започнете сесията си по плуване, в идеалния случай ще искате да оставите до един час между яденето и скачането в басейна (основната причина е да не се чувствате подути).