Как да създадете меню за седмица на Desire de Manger
Може да знаем, че е по-икономичен и че улеснява ежедневната организация, малко е трудно да започнете. Хайде, този път е решено, ще планираме менюто за седмицата, само за да се насладим на балансирано хранене сутрин, обед и вечер.
Какви са нашите хранителни нужди за една седмица ?
Искате ли да сте сигурни, че приготвяте балансирани ястия? Envie De Bien Manger ви предлага малко връщане към основите, за да не се загубите. Сирене, плодове и зеленчуци, нишестени храни. Какво наистина ни трябва ?
В продължение на една седмица е препоръчително да интегрирате:
• Зеленчуци, сурови или варени, по желание и във всяко меню. Казваме да на салата от зелен боб, тиквички и домати, особено през лятото, когато са много червени и вкусни. За зеленчуци и плодове е по-добре да се адаптирате към това, което сезонът предлага, за да консумирате правилните продукти, хранителни и вкусни.
• Плодове, пресни, два пъти на ден.
• Бобови растения (нахут, леща, грах.) Да се консумират три пъти седмично.
• Нишестени храни (хляб, тестени изделия, картофи) веднъж дневно.
• От протеинова страна можете да се наслаждавате на червено месо, бяло месо и яйца, всеки два до три пъти седмично (до пет пъти за бяло месо). Подобно на рибата, ограничавайки мазната риба до едно хранене седмично.
• Що се отнася до млечните продукти, препоръчително е да дегустирате три на ден, включително част от сиренето, което да се готви по класически начин, или сиренето по оригинален начин.