Как да създадете диаграма за отслабване - как да
Намерете онлайн уебсайт, където можете да следите напредъка си. Има много уебсайтове, които ви позволяват да проследявате не само теглото си, но и калориите във вашата диета, настроение, упражнения и хранителни навици.
Персонализирайте картата си. Предимството на създаването на собствена диаграма е, че можете да добавите допълнителни стойности към нея. Ако искате да измервате неща като сърдечната честота, линията на талията в инчове, кръвното налягане или настроението, можете също да ги добавите към диаграмата.
Рационализирайте вашите нужди. Най-страхотното при уебсайтовете и онлайн приложенията е, че те могат да проследяват множество аспекти на загубата на тегло, а не само килограмите, които губите или наддавате. По-вероятно е да се държите отговорни, ако имате само едно място, където можете да съхранявате цялата си информация.
Направете търсене в Google за „електронна таблица за отслабване“. Ако не искате да проектирате своя собствена диаграма в Excel, можете да изтеглите предварително проектирани шаблони на Excel, които ще ви позволят да проследявате напредъка си.
Актуализирайте електронната си таблица редовно. След като изтеглите електронната таблица, не забравяйте да продължите да я използвате, след като я отворите за първи път. Задайте напомняне на телефона или компютъра си, за да ви напомня да го попълните.
Претегляйте се по едно и също време всеки ден. Повечето лекари препоръчват да се претегляте сутрин, тъй като теглото ви е по-вероятно да варира през целия ден. Направете го първо, веднага след като използвате банята.