Как да създадем интелигентни цели - технологии и примери - стимули

Стимули »Мотивация» Как да създадем интелигентни цели - технологии и примери

Да имаш цели в живота е важно. Те движат нашите действия и ни насърчават да придобиваме нови преживявания. Но защо не всички хора постигат целите, които са си поставили?

Често това вече е това грешна формулировка на целта. С помощта на УМНА формула За да формулирате цели, можете да проектирате целите си по такъв начин, че да ги приемете сериозно и своите Постигайте цели по-добре по този начин мога. Ще ви покажем как да го направите!

Какво означава SMART?

Почти всичко е умно в наши дни. Има смартфони, интелигентни телевизори и вече дори интелигентни хладилници. Също и твоя Целите трябва да са умни бъда. Тук обаче това означава нещо съвсем различно:

• S - специфично
• М - измерим
• A - Атрактивен
• R - Реалистично
• T - прекратено.

Така че формулата означава като вашата Поставена и формулирана цел трябва да бъде, за да можете да го постигнете по-добре.

Какво означава конкретно?

Поставянето на конкретна цел означава, че тя е такава ясно формулирани би трябвало. Това, което искате да постигнете, трябва да бъде такавъзможно най-точно ще. Това е единственият начин да имате фиксирана точка, която можете да концентрирате върху постигането.

Например, вместо да казвате „Искам да тренирам редовно“, трябва да кажете „Ще тренирам 3 пъти седмично“.

Какво означава измеримо?

За да проверите кога сте постигнали целта си, трябва и вие може да измери. Затова помислете за мерна единица, в която можете да използвате своя Може да измери целта. Цел като „Искам да бъда богат“ е трудна за измерване, защото богатството означава нещо различно за всеки.

Ако, от друга страна, изразите „Искам да притежавам 1 милион евро“, можете лесно да измервате постигането на тази цел въз основа на салдото по сметката си.

Какво означава привлекателно?

Атрактивна дестинация е тази, която вие наистина мотивиран. Ако наистина не искате да постигнете целта си, ще ви е трудно да предприемете необходимите дейности.

Атрактивността на дестинацията е много субективна и може да бъде само от вас самооценка ще. Всичко е привлекателно там, където вие истински емоции Усещам.

Какво означава реалистично?

Разбира се, целта ви трябва да бъде достатъчно привлекателна, за да се придвижите към нея на първо място. Целите обаче също трябва винаги бъдете реалисти. Целта на това, което си поставяте, трябва да бъде в това да бъде постижимо за тази цел. В противен случай това може бързо да доведе до демотивация, ако подсъзнанието ви смята, че целта така или иначе не е постижима.

Например, ако искате да отслабнете, е доста нереалистично (и между другото и много нездравословно), ако загубите 20 килограма в рамките на един месец отслабнете искам. Тук са по-полезни по-малките стъпки, например 5 килограма за месец.

Какво прекратява?

Всяка цел се нуждае от такава посочен период, в която трябва да се постигне. В противен случай вероятно никога няма да започнете да прилагате необходимите мерки - вярно на мотото „Утре е време и за него“.

Вместо да казвате: „Искам да се откажа от пушенето“, по-скоро изречете: „От утре ще бъда без пушене“

Примери за SMART цели

За да формулирате SMART цел, следните въпроси ще ви помогнат:

Конкретно: Какво точно трябва да се постигне?

Измеримо: как може успех да бъдат измерени?

Атрактивно: Чувствам се добре, когато съм постигнал целта си?

Планирано: Кога трябва да се постигне целта?

Пример 1: отслабнете

По-точно: „Искам да отслабна с 10 кг.“

Измерим: Резултатът от успеха на вашия клиент може да бъде измерен с помощта на везните.

Атрактивно: "Ще се чувствам по-комфортно с теглото си и ще бъда по-здрав!"

Реалистично: Отслабването с 10 кг не е нереалистично. Зависи от периода, в който целта трябва да бъде постигната.

Прекратено: „Днес е 01.01.2020. Ще постигна целта си на 1 януари 2021 г. "

Пример 2: Вземете без дим

Конкретно: „Не искам да пуша повече цигари.“

Измеримо: Измерването е много лесно: ако пушите нула цигари на ден, постигнахте целта си. "

Атрактивно: „Искам да защитя здравето си и да намаля риска от заболяване“.

Реалистично: Преди вас е имало много други хора, които са се отказали от пушенето. Така че е реалистично, че и вие можете да го направите.

Прекратено: „Утре ще спра да пуша“.

Пример 3: Упражнявайте се редовно

Конкретно: „От сега нататък ще ходя на фитнес всеки понеделник, сряда и петък“.

Измеримо: Тъй като дните, в които искате да тренирате, са ясно определени, можете лесно да ги проверите.

Атрактивно: „Заради редовното обучение Подобрявам своята физическа форма, издръжливост и ефективност. "

Реалистично: Има много хора, които тренират 3 пъти седмично. Така че защо и вие да не го направите?

Планирано: Вашата цел е перфектно определена благодарение на зададените тренировъчни дни в седмицата. Можете лесно да видите от календара си дали сте се придържали към тези тренировъчни дни.

Заключение относно определянето на целите SMART

Поставянето на цели е лесно. Малко по-трудно е да се преследват и постигнат тези. С правилна формулировка на целта можете обаче да го опростите. За допълнителенмотивация притеснявам се нали Стимул.

Винаги помага, ако можете да говорите с другите за целите си и начина, по който да стигнете до там. В нашата Групи в социалните медии ще намерите много съмишленици, с които можете да споделите своите Целево постижениеработа а ти взаимноподдържа мога:

Какъв е вашият опит с SMART целите? Имате ли въпроси или допълнителни съвети и предложения? Моля, кажете ни за това в Коментари под този пост!

---