Как да създадем ежедневна програма за здравословен изглед
24 юли 2017 г.
Всички знаят, че здравословното тяло се поддържа чрез подходяща диета, физически упражнения, редовни медицински прегледи и правилно приемани лекарства, така че се случва да бъде със здравословен поглед. Ако искате очите ви да останат във форма и в добро здраве, трябва да се грижите за тях всеки ден.
Така че нека да видим как можете да създадете ежедневие за нея здрав изглед.
Редовни офталмологични контроли
За здравословно зрение първото нещо, което трябва да направите, е да ходите редовно на лекар. Офталмологичните прегледи ще открият всички състояния в ранните етапи, които могат да се влошат бързо. И ако лекарят установи проблем, лечението може да започне незабавно.
Периодът между очните прегледи зависи много от възрастта. При деца контролът се препоръчва на 6 месеца, след това на 3 години и отново някъде на 5-6 години. След тази възраст децата без големи зрителни проблеми трябва да отидат на контролен преглед на около 2-годишна възраст.
Същото се отнася и за млади хора между 20 и 30 години. След тази възраст би било най-добре да отидете на годишен преглед, тъй като това е времето, когато повечето проблеми със зрението, като глаукома или катаракта.
Диета с храни, които помагат на зрението
Има много продукти, които съдържат полезни за здравето на очите ви хранителни вещества. Затова най-добре би било да включите колкото се може повече от тях в ежедневната си диета.
Като дете майка ви със сигурност ще ви каже колко важни са морковите за окото и че няма да виждате добре, ако откажете морковите. В известен смисъл той беше прав ...
Морковите съдържат бета каротин и витамин А, които са основни хранителни вещества за зрителния процес. Ако не ядете моркови, не означава, че няма да ги видите, но ако ги включите в ежедневната си диета, ще можете да предотвратите много от възможните проблеми със зрението.
Има и други храни, които имат благоприятно въздействие върху очите ви, като спанак, кейл, авокадо, червено месо или пиле и др.
Ако спазвате балансирана диета и ядете много плодове и зеленчуци по това време, най-вероятно вашата диета вече е полезна за очите и зрението.
Носете поляризирани слънчеви очила
Както предпазвате кожата си от ултравиолетово лъчение, така и очите ви. Когато седите на слънце, никога не забравяте да нанесете слънцезащитен крем, нали? Е, така трябва да е с очите. Но тук не говорим за лосион, защото той е много вреден за очите.
Решението е да носите поляризирани слънчеви очила всеки път, когато сте навън, дори ако небето е облачно. UV лъчението може да увреди ретината ви - и след като се появят такива проблеми, те обикновено са необратими.
Слънчевата радиация може също да причини катаракта или други незначителни проблеми като раздразнени очи, което, макар и временен проблем, е много неприятно. Но добрата част е, че може много лесно да се избегне.
Вече не гледа очите си към мониторите
Много хора прекарват голяма част от деня си с очи на компютъра, телефона или таблета и това може да има много вредно въздействие върху очите. Дългото време, прекарано пред тези електронни устройства, може да причини замъглено зрение, астенопия (умора на очите) или сухота в очите. Главоболието може да се появи и в резултат на свиване на мускулите в очите.
Ако не можете да прекарате по-малко време пред тези електронни продукти, защото те са свързани с вашата работа, не забравяйте да правите определени почивки за доброто на очите ви.
Има и други предпазни мерки, които можете да вземете, за да намалите въздействието на електрониката върху зрението. Поставете монитора на около 50 см от очите си и на около 10 см под нивото им. Използвайте крушки с по-ниска мощност и дръпнете щорите, за да избегнете заслепяващи светлинни лъчи.
Погрижете се за контактни лещи
Милиони хора носят контактни лещи, но не всички следват препоръките за грижа и това може да им причини сериозни проблеми. Ако не се грижите за контактните лещи, може да получите дразнене на очите, замъглено зрение, болка или дори да разрушите роговицата си. Ако лещите не бъдат сменени правилно или ако имат малко бъркотия (което също може да надраска очите ви), очите ви могат да бъдат мястото на инфекции.
Ако носите контактни лещи, трябва да ги почистите, да ги накисвате в пресен разтвор и винаги да ги сменяте в съответствие с препоръките - това означава да не носите 30-дневни лещи повече от месец или тези всеки ден в продължение на една седмица.
Приемайте хранителни добавки всеки ден
Очите ви се нуждаят от витамини и минерали, за да го поддържат здрав изглед, точно като тялото. Добавките за очи и витамините могат значително да подобрят зрението ви. Най-добре е да включите тези витамини и добавки в ежедневието си и веднага ще забележите как някои симптоми, с които се сблъсквате ежедневно, като умора на очите или замъглено зрение.
Една минута на ден, фокусирайки се върху очите, може да осигури по-добър, по-дълъг и по-ясен изглед. Какво мислите, че си струва? Но 15 минути?