Как да сваля 5 кг за 6 седмици Блогът

блогът

Загубата на 5 кг естествено за 6 седмици може да изглежда дълго, но за постигане на тази цел, от съществено значение е да се възприемат нови хранителни навици. Следователно шест седмици не са твърде много, за да се създаде ефективна програма за детоксикация.

По-нискокалорична диета за отслабване с 5 кг за 6 седмици

За да отслабнете за малко повече от месец, трябва да намалите приема на калории. Не много активна жена (под 30 минути активност на ден), която е на възраст между 18 и 40 години, например се нуждае от 1900 kcal на ден, докато мъж на същата възраст, не много активен, се нуждае от 2 350.

За да отслабнете успешно, просто трябва да намалите дневния си прием. По този начин жената може да достигне до 1200 kcal, а мъжът до 1800 kcal.

Няма нужда да се лишавате: яжте по малко от всичко, за да не страдате от недостатъци, като същевременно избягвате готови ястия. Всъщност те са твърде богати на добавени захари и сол, насърчавайки задържането на вода. Също така ограничете приема на нишестени храни.

Вместо това се съсредоточете върху биологичните зеленчуци, да ядете сурови или варени, богати на фибри и следователно полезни за чревния транзит. Гответе ги със зехтин и сервирайте с постно месо или бяла риба. Заложете и на сезонни плодове за вашия десерт или в случай на желание между храненията.