Как да сваля 4 килограма за 4 дни; мисъл
4-дневната диета, която включва загуба на 4 килограма, е относително ограничителна, въпреки че осигурява на тялото нужните хранителни вещества. Диетолозите казват, че тази диета е отделена и не може да се спазва от хора, страдащи от чернодробни или бъбречни заболявания. Тези, които искат да опитат 4-дневното лечение, трябва да установят строг график от поне пет хранения на ден, така че резултатите да са желаните.
На първия ден яжте много зеленчуци.Натуралните зеленчуци се препоръчват за закуска. По този начин разнообразните салати могат да бъдат първото хранене за деня. Яжте леко задушени зеленчуци, като броколи saumorcov, на обяд. На вечеря ще се ядат сурови зеленчуци. Течностите са от съществено значение в процеса на отслабване, така че по време на тази диета се препоръчва да консумирате поне половин литър вода и натурални зеленчукови сокове дневно.
Менюто през втория ден ще се състои от млечни продукти, включително кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци. За закуска се препоръчва кисело мляко, на обяд задушени зеленчуци, вечер - сурови зеленчуци. На този ден той ще пие вода и мляко.
На третия ден, При първото хранене специалистите препоръчват порция задушени зеленчуци със 150 грама пилешка пържола. На обяд са посочени сурови зеленчуци и 150 грама пържена риба. За вечеря се препоръчва голяма порция задушени делегуми.
На четвъртия ден ще се ядат само плодове и зеленчуци. Първото хранене за деня ще се състои от сурови или леко задушени зеленчуци. Също така на закуска пийте пресен портокал, ябълка и морков. На обяд плодовете се препоръчват без никакви ограничения. Предпочитат се зелени ябълки или червени плодове, плодове с ниско съдържание на захар. На вечеря ще яде само един зеленчук.
Закуските между храненията ще бъдат представени само от зеленчуци в естествено състояние.
Предимство на 4-дневната диета е усещането за ситост, което създава. Диетолозите твърдят, че въпреки диетата с ниско съдържание на калории, тялото няма да се чувства лишено от храна, така че рискът от анемия е доста нисък.
За да не се забави загубата на тегло, експертите препоръчват да се изключат пържените храни от диетата, тъй като горещият карфиол увеличава броя на килокалориите зеленчуци и пилешко и рибно месо. Също така, майонезата не трябва да се добавя към салата. Салатите ще се ядат подправени с малко сол, малко олио и оцет.
Не трябва да се злоупотребява с 4-дневното лечение, тъй като рискът от метаболитни нарушения и недохранване е доста голям. Следователно диетата може да се използва поне веднъж на две години.