Как да сваля 4 килограма концепции, които работят - Ел
Цел - 4 кг? Ребалансирането на вашата диета, заобиколено от професионалисти или подкрепяща общност, е много по-ефективно. Доказателството с тези три концепции, които сме тествали и одобрили.
Програмата за свобода на наблюдателите на тегло
Създаден преди повече от петдесет години от домакиня, която е имала идеята да събере няколко съседи в хола си, за да се мотивира, този холдинг за отслабване, предшественик в областта, сега има голяма общност в мрежата и предлага незадължителни семинари и персонализирани срещи с треньор.
Защо се чувстваме по-малко сами
Майки с домакинско изгаряне, самотни хора в търсене на благополучие, тийнейджъри с наднормено тегло, блогъри и влиятелни хора в хранителната среда търкат рамене онлайн. Тази общност (170 000 души във Франция) е стълбът на наблюдателите на тежести. Разменяме радости, съмнения, загуба на тегло, пропуски и неуспехи. Тук има сила в единството, защото стабилизирането на теглото ви и приемането на здравословна диета е дълго пътуване, с възходи и падения, което може да отнеме време за някои и изисква постоянство от всички.
Основните му принципи за отслабване
Да се приложи на практика веднага
1. Оборудвайте се с интелигентния обект: пулверизатор за смазване на печки, който драстично намалява количеството мазнини.
2. Тъй като отслабването е свързано и с работата върху самочувствието, съня и стреса, нас насърчаваме да се движим, бягаме, танцуваме. И да прилагате тези добри навици ежедневно: например, тръгвайки по-рано, за да направите всички или част от пътуванията си пеша. 3. Променете закуската, консумирайте плодовете цели, а не сок, което понижава нивото на захарта и гликемичния индекс.
4. И накрая, осмелете се да направите селфи преди и след като черпите вдъхновение от блогърите.
Тествах го:
„След месец, през който продължих да губя и да си възвръщам 500 грама, реших, малко обезсърчен, да споделя трудностите си: от първия си пост, озаглавен„ Имам проблеми с разклащането на баланса “, получавам около двадесет отговора. като този на Cacao2017 (по-малко от 13 килограма), което ми разказва за тези „основни стъпки“ при отслабване и които причиняват стагнация. Докато soso243 (минус 8 килограма) сочи към навиците, които тялото ми все още не се е отказало. убеждава ме да постоянствам. Всеки ден готвя, докато харесвам истински звезди от програмата, последвани от стотици последователи и които за някои обявяват зрелищни загуби на тегло от 20 или 30 килограма. Неразпознаваеми, някои дори позират в клинове и реколта отгоре. Настоявам, защото разбирам, че това е дългосрочно и че тялото ми не е машина. Излезте от понятието наказание в случай на напукване, идеята е да се приложи нов ежедневен начин на живот. Всъщност, въпреки трудностите си при отслабването, накрая загубих 2,5 килограма за три месеца. „М.М.
Електронно коучинг на Happybiote
Вирджини Гержес, създател на програмата Happybiote и запалена по диетологията, ни учи след шест седмици да не разсъждаваме повече по отношение на калории или количества, а просто да се запитаме, когато сме изправени пред ястие: „Добро ли е за моята микробиота? " Защо ? Тъй като чревното възпаление поддържа наддаване на тегло и невъзможност за отслабване, въпреки диетичните ограничения. Проучванията показват, че бактериите взаимодействат с хормоните за глад и ситост в нашите черва. Candida albicans, гъбички, също може да ви накара да ядете, особено сладко.
Защо се чувстваме по-малко сами
След като се регистрираме, ние се свързваме с частната група във Facebook, около тридесет души с облекчение, че най-накрая намериха решението. Всеки ден Вирджини Гержес публикува онлайн информация не само за въздействието на микробиотата върху отслабването, но и за здравето като цяло. Тя насърчава всички чрез текстови съобщения и е лесно достъпна за коучинг на живо по телефона.