Как да сваля 17 кг за 6 месеца Блогът
6 месеца, за да свалите 17 килограма, времето е да слушате тялото си
Диетата за бързо отслабване може да изтощи тялото и ума ви. Като ви даде няколко месеца, за да възвърнете фигурата си след раждането, да загубите издутините по корема или просто да намерете ИТМ (индекс на телесна маса) нормално, позволявате си възможността да слушате вашите реакции и променяйте устойчиво хранителните си и спортни навици, за да поддържате теглото си във форма. По този начин избягвате йойо ефекта.
Балансирана диета, за да се отървете от 17 кг за 6 месеца
Не може да става въпрос за спазване на драстична диета в продължение на дълги месеци. Но отслабването без усилие е утопия. Консумацията на алкохол ще трябва да бъде запазена за изключителни случаи (69 калории в чаша червено вино), газирани напитки (64 калории в чаша газирана сода от плодове), на бонбони (100 калории, за 7 ягоди тагада), сладки бисквитки (106 ккал. В 100 грама сладко сладкиш).
Физическа активност за по-лесно отслабване
Спортът е ефективно средство за отслабване на мастна маса. Но не всички упражнения са създадени еднакво. Ако здравето ви позволява, идеалното е да се ориентирате към кардио дейности, които увеличават метаболизма и следователно енергийните разходи. Тогава всичко, което трябва да направите, е да изберете спортната дейност, която ви харесва най-много: джогинг, Зумба, мотор, вътрешни кардио машини, гребец и др.Освен това стресът ви ще намалее. Но стресът е причина за много желания.
Следователно по-малко от 17 кг за 180 дни е амбициозна, но реалистична цел. По този начин ще имате удоволствието да виждате своя силует постепенно и в дългосрочен план.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.
Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.