Как да сваля 13 кг за 1 седмица Блогът
Ако е възможно да отслабнете почти десет килограма за една седмица, отслабнете толкова бързо, трябва да се наблюдава от здравен специалист. Това бърза диета подходящ за хора, които искат да отслабнат преди събитие като сватба.
Яжте много здравословно
За да отслабнете толкова бързо, трябва да го направите ловът на калории. По този начин вашата диета ще се основава само на зелени зеленчуци по желание., месо и риба с ниско съдържание на мазнини. Да бъдат забранени: захар, сол, алкохол, нишестени храни, млечни продукти, сладкиши и студени меса.
Типично меню:
Ден 1
- Сутрин: Apple, кафе или чай без захар
- Обед: яйце, домат, плодове
- Вечер: яйце, зеленчукова салата, неподсладен чай
Ден 2
- Обед: 100 грама телешко месо, зелена салата, гроздов сок
- Вечер: 2 ябълки
Ден 3
- Сутрин: яйце, краставица, топла напитка
- Обед: сандвич без пържени картофи, ябълков сок
Ден 4
- Обед: постна риба, зелена салата, сок от моркови
- Вечер: 2 ябълки
Ден 5
- Сутрин: яйце, зелена салата, топла напитка
- Обед: телешко, домат, краставица, ябълков сок
Ден 6
- Сутрин: 0% извара, чай или кафе
- Обед: постна риба, зелена салата, сок от моркови
Ден 7
- Сутрин: топено сирене, ябълка, топла напитка
- Вечер: 0% кисело мляко
Редовно се занимавайте с физическа активност
Сред съветите за прилагане на практика за бързо отслабване, Спортът е неразделна част от вашата програма. За да подпомогнете загубата на тегло, не се колебайте да направите поне 30 минути кардио тренировки на ден и поне 5 дни в седмицата.
За да оформите тялото си, обмислете също да правите целенасочени упражнения, съобразени с вашите нужди.
Да пиеш много вода
Всъщност другите напитки са или с високо съдържание на калории, или с високо съдържание на натрий., което насърчава задържането на вода. Водата остава вашият най-добър съюзник. Пийте по две чаши преди всяко хранене. Ако водата е безвкусна, можете да добавите лимонови или ментови листа.
Ако няма да загубите 13 килограма за седмица защото тази цел е нереална, въпреки това можете да отслабнете благодарение на солидна мотивация и като ядете малко, но добре и спортувате.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).