Как да свалим излишни килограми преди сватбата!
Тънък за сватбата? След това трябва да следвате тези съвети, за да свалите няколко излишни килограма!
- Истински сватби
- препоръка
- Булчинска двойка
- Щастлив
Ние сме в Висок сезон за сватби и единият или другият е оставил редовното посещение на фитнес малко твърде назад. The "Операция бикини" е процес, който очевидно продължава целогодишно, докато уморено откриете, че зимата вече се е върнала. И сега, когато лятото пристига особено рано тази година, предишният ни начин на живот също се отразява в огледалото! Достатъчна причина да започнете с няколко съвета с тях Да сваля килограми.
Адиос стрес!
Натоварените месеци в годината са като маратон, който отмъщава с тесни крака. Да, стрес влияе негативно на цялото тяло. Така че, ако седите пред електронните таблици на Excel, вместо на плажа, опитайте се да намерите вътрешното си спокойствие и отделете една вечер в седмицата само за себе си и си направете нещо добро. Така че отслабвате много по-лесно.
Диета: шокова терапия!
За да отслабнете целенасочено, неминуема е драстична промяна в диетата, все пак се нуждаем от повече добра храна срещу стреса! За начало е добър Закуска без мазнина, но с изобилие Плодове, обезмаслено мляко и хляб със сладко или пуешка наденица най-добрият начин да започнете деня. Следва следобедна закуска, която инжектира малко енергия в тялото. Какво ще кажете за парче плод или млечен продукт с ниско съдържание на мазнини? Тези прости, но здравословни храни ще ви заредят с енергия и няма да останете гладни. Вечерята трябва да е лека - и гответе или печете на скара, вместо да пържите продукти в мазнина.
Упражнения
Храненето по-малко и по-здравословно не е достатъчно, за да се почувствате на 100% перфектно. В допълнение към балансираното хранене, физическата активност трябва да направи резултата по-бърз и по-ефективен. В този смисъл специфичните и по-общи фитнес упражнения са ефективни.
Винаги ли искате да сте в течение?
По отношение на фитнеса ви представяме малка ритуална практика, която можете да правите по 10 минути всеки ден. Това е поредица от упражнения, които могат да се комбинират в един ред, направени само за 10 минути и без почивка: Клякам, упражнения за трицепс, абс, сплит и изгаряне. След като завършите, трябва да повторите серията, увеличавайки темпото с течение на времето. Резултатът е изненадващ и може да се направи у дома.
От друга страна, трябва да правите три дни в седмицата за период от 30 до 60 минути Спортове за издръжливост работят. Джогирайте или ходете на уроци като Пилатес, Body Pump или Zumba. Но и групови спортове като Тенис, баскетбол или волейбол направете упражнението забавно и помогнете също Намали стреса.