Как да свалим излишни килограми без конкретна диета - Andreea Raicu
Диетите често са игра с нулева сума. Всъщност няколко проучвания показват, че 9 от 10 души не успяват да отслабнат, когато са на диета, особено ако изберат прекалено строг вариант.
Дори тези, които успяват да спазят диета докрай, често след това трябва да се борят срещу хитрите опити на организма да съхранява мазнини за тъмни дни. Учените са установили, че когато отслабнете с диета, тялото ви започва да работи срещу вас: метаболизмът ви се забавя, което прави усилията ви за отслабване още по-трудни.
Ето защо повечето експерти са съгласни, че диетите не са дългосрочни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Но има няколко прости неща, които можете да направите, за да отслабнете и да не го поставяте отново.
Опитайте се да ядете, преди да станете раздразнителни поради острото чувство на глад ...
Защото в такива моменти сте най-склонни да правите нездравословни избори, защото вече нямате търпение и импулсът да консумирате нещо, богато на калории, е твърде голям. За да избегнете това, важно е винаги да имате и нещо, което може да се приготви бързо Агриро фреш салата смеси. Всичко, което трябва да направите, е да добавите източник на протеин, може би няколко семена, класически и готов дресинг, имате вкусен обяд готов за максимум 5 минути.
Яжте повече ядки и ядки
Орехите съдържат добри мазнини, здравословен източник на протеини и се отървете от апетита между храненията. Едно проучване установи, че хората, които ядат шепа ядки, лешници и семена всеки ден, имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания. Той също така понижава нивото на лошия холестерол в организма. Обичаме да добавяме шепа ядки макадамия в купа с Box Fit Detox салата от Agriro Fresh (съдържа бебешки спанак, маруля и червена маруля) и няколко пресни резенчета ябълка. Ако поръсите няколко ленени семена, това е още по-добре.
Яжте пълнозърнести храни като киноа или кафяв ориз
Пълнозърнестите храни като овес, ръж и кафяв ориз са чудесен начин да задоволите апетита си. Освен това те са богати на фибри, калий, желязо и витамин В, което означава, че те насищат за няколко часа, като се има предвид, че тялото ни се нуждае от повече време, за да ги смила. Всички в комбинация с a Агриро фреш салата микс ние предпочитаме да ги консумираме - харесваме ги Зелен Детокс, с бебешки спанак, рукола и валериана. Това удвоява приема на фибри и ние се наслаждаваме на наистина задоволителен обяд, така че по време на вечеря няма да изпитваме нужда да ядем ямс в висококалорични храни.
Не забравяйте плодовете
А плодовете съдържат впечатляващо количество фибри. Освен това те са изключителен източник на витамини и вода. Освен че ги ядете отделно, като закуски, можете да ги добавяте и към салати: ябълки, портокали, ягоди, горски плодове - всички те вървят чудесно с салатни смеси от Agriro Fresh. Напр Салата Монте Карло (с бебешки спанак, рукола и босилек), върви много добре в комбинация с червени портокали, няколко филийки авокадо и дресинг на основата на пресен лимонов сок.
Хидратирайте се.
Хората често си мислят, че са гладни, когато всъщност са дехидратирани. Проучване от 2016 г. установи, че тези, които пият достатъчно вода, консумират по-малко калории, но също така и по-ниски количества захар, мазнини, сол и храни, които повишават холестерола.
Стойте далеч от сладки напитки или изкуствени подсладители
Неотдавнашно проучване установи, че газираните напитки, независимо дали съдържат захар или изкуствени подсладители, застрашават нашето здраве и увеличават риска от затлъстяване и диабет. Причината това да се случи е, че изкуствените подсладители нарушават начина, по който тялото обработва мазнините.
Повече информация за салатите Agriro Fresh можете да намерите на техните страници във Facebook и Instagram.