Как да стимулирате мозъчната си функция • Психично здраве • Дайджест на читателя
Прилагайки следните прости навици, можете да предотвратите деменция и да поддържате мозъка си във форма
Свързани статии
Винаги бъдете отворени за изучаване на нови неща
Статия в списание Gerontologist описва резултатите от 12-седмично проучване, при което две групи възрастни участници или са се научили да използват iPad и наличните в него приложения, или са гледали социално по телевизията, така че са предприели действия, които не изискват нови знания.да овладеят. Според изследователите бившата група в крайна сметка запомнила събитията от деня по-добре и била в състояние да изпълнява по-добре прости задачи. Изследователите казват, че са успели да покажат предимствата на активния учебен процес, а не използването на таблет - опитайте сами, вместо да се придържате към това, което със сигурност ще знаете.!
Добрата игра не може да бъде предизвикателство само за децата
Някои видове игри могат да бъдат предизвикателство не само за децата, но и за вас, така че могат да бъдат закачка за мозъка! Според изследвания в Технологичния университет Nanyang в Сингапур, логическата игра на физически пъзели, наречена Cut the Rope, е развила способността на играчите да се концентрират и да променят задачите си, както и способността им да се адаптират към нови ситуации - за разлика от техните колеги, играещи други видове видео игри. Експертите казват, че пъзелите, включващи планиране и редизайн, наистина могат да помогнат за подобряване на паметта.
Контролирайте нервността си
Също така е важно за запазването на мозъчната функция да се отървете от ежедневния стрес с редовни разходки или дори от време на време масажи! Дългосрочната, постоянна нервност умножава нивата на хормон в организма, наречен кортизол, който според изследване от университета в Айова уврежда области в мозъка, отговорни за краткосрочната памет.
Изпийте чаша червено вино
Резултатите от изследванията, показващи благотворното въздействие на червеното вино върху сърцето, са добре известни - но немските учени казват, че напитката може да бъде полезна не само за сърцето, но и за мозъка! Едно проучване установи, че участниците, консумирали повече ресвератрол, антиоксидант, открит в червеното вино, боровинките и тъмния шоколад, подобряват способността си да улавят нови спомени. По време на 6-те месеца на изследването се приемаха ресвератролови капсули от 200 милиграма дневно, което доведе до по-добро представяне в тест, състоящ се от припомняне на думи за запомняне 30 минути по-късно, отколкото преди проучването. Проучванията показват, че област на мозъка, която играе основна роля във функционирането на паметта, хипокампусът, се е променила по начин, който подобрява когнитивните показатели. Вярно е, че чаша червено вино съдържа много по-малко ресвератрол, отколкото капсулите, използвани в изследването, казват експертите, дори това количество може да има значителен благоприятен ефект.