Как да стимулираме лактацията - какви храни и рецепти

След като със сигурност спазвате нашето ръководство за диета по време на бременност, вие вече сте прекрасна нова майка, която иска да бъде добра във всичко. Тъй като сте информирани за ползите от кърмата не само за вашето бебе, но и за вас, е необходимо да стимулирате лактацията, която нараства 2-3 дни след раждането. Обща и безпогрешна истина е, че ако искате да кърмите, трябва да се храните по подходящ начин, така че вие и вашето бебе да се чувствате по-добре. За щастие има много бързи и лесни рецепти за приготвяне с помощта на съставки, които могат да подобрят и стимулират майчината лактация. Освен това тези рецепти са пълни с хранителните вещества, от които се нуждаете като кърмачка.

Стимулиране на лактацията: защо е необходимо ?

Със сигурност кърменето на бебето е важна задача и мисия, която ще осигури здравословно развитие. И тъй като вашата грижа не са гърдите ви, а здравето на бебето, стимулирането на лактацията е фокусът на новото ви ежедневие.

Отдавна производството на кърма започва под формата на коластра и по-късно се променя, трябва да отговаря на нуждите на бебето. През деня съдържанието и качеството се променят, предвид храните, които майката яде. Едно е безспорно, ако кърмите, бебето ви ще расте здраво, устойчиво на инфекции и ще създава непоклатим имунитет.

Накратко, когато детето е кърмено, то получава всички хранителни вещества, необходими за неговото развитие. Не пренебрегвайте превенцията срещу детското затлъстяване и разпространението на микроби. Освен това кърменето стимулира доброто храносмилане благодарение на високото ниво на лактоза.

Сред предимствата на кърменето има и психологическа страна, която разчита на връзката между майката и детето. Ако майката кърми по естествен начин, сливането с нейното бебе се удължава и създава солидно сближаване за в бъдеще.

И накрая, ползите от кърменето за майката са доказани: намален риск от рак на гърдата, яйчниците и матката. Освен това по време на периода на кърмене нивото на пролактин е високо и блокира овулацията.

Кои храни да се предпочитат за стимулиране на лактацията ?

Поздравления за майките, които са решили да кърмят! Нашата статия ще ги насочи към галактогенни храни, които оказват влияние върху лактацията. Колкото повече кърмите, толкова повече мляко произвеждат млечните жлези, сякаш за да компенсират изтегленото количество. Разбира се, вие сте наясно, че тялото ви трябва да бъде правилно подхранвано, за да не се прекъсва производството на мляко.

Но може да е трудно да намерите време или енергия за приготвяне на бързо хранене или закуска, за да стимулирате лактацията. И нека бъдем честни, здравословното хранене може да е последното нещо в ума ви в момента. И все пак е важно да се храните редовно, за да можете наистина да се чувствате най-добре. Освен това яденето на питателни ястия и леки закуски през целия ден е най-добрият начин да осигурите здравословно снабдяване с мляко за вашето бебе. Ако се притеснявате да качите няколко излишни килограма, знайте, че правилното и балансирано хранене е врагът на наднорменото тегло. Освен това, за елегантни майки, които искат да запазят фигурата си, нашата редакция предлага 7 упражнения за укрепване на гърдите. Така че не се паникьосвайте, помислете за здравето на любимия си !

Някои храни, които стимулират лактацията, включват ядки, копър, сминдух, бирена мая, кимион и анасон.

При кърмене: вкусни и лесни за приготвяне рецепти

По време на сезона на тиквите, какво по-естествено от приготвянето на пикантно смути за лактация. Притежавайки целия вкус на традиционното лате, той съдържа хранителни съставки, като тиква, които естествено могат да увеличат производството на мляко. Като кърмачка е важно да се храните с висококачествени хранителни храни и напитки, но без да се чувствате безпомощни.

Смути от тиква и подправки

Избягвайте високото съдържание на захар, което може да увеличи коликите на бебето и нека отпразнуваме сезона на тиквата заедно с това вкусно смути за лактация (или лате). Тази рецепта съчетава лактогенни съставки като тиква, кокосово мляко, манго, моркови, канела и мед, за да не само направи този шейк супер хранителен елемент плътен, но и да насърчи здравословното предлагане на мляко. Липсват зърнени култури, млякото или алтернативите, които трябва да изберете, трябва да бъдат обогатени с витамин А, витамин D, калций и евентуално витамин B-12, за да отговорят на вашите нужди за кърмене.

Състав:

1 ½ чаша неподсладено кокосово мляко (или друго мляко по избор)
1 супена лъжица тиквено пюре (консервирано или прясно)
1 морков (нарязан)
½ чаша манго (прясно или замразено)
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
½ чаена лъжичка канела
¼ чаена лъжичка индийско орехче
1/8 чаена лъжичка джинджифил
1/8 чаена лъжичка карамфил
1 супена лъжица колагенови пептиди (по избор)
Мед или друг подсладител по ваш избор и вкус (по избор)
Шепа кубчета лед (по желание)