Влияние на училищния успех на съня и диетата - Manger Bouger

Щастливата учебна година е един от ключовете за благосъстоянието на децата.
Това предполага здравословен начин на живот и добър хранителен баланс.
Как да го направя ? Ето няколко практически съвета.

съня
За да успеете през учебната година, трябва да сте внимателни в клас и да се фокусирате върху работата, която се изисква от първия час на урока до последната минута от деня. И това през цялата година. Сред много други, две условия изглеждат съществени: a сън с добро качество и с достатъчна продължителност и храна което покрива високите нужди на работещия мозък добре и дълго време.

Хранителните навици влияят върху качеството на съня

Качеството на съня зависи от много фактори, несвързани с диетата: здраве, условия на живот, околна среда, злоупотреба с малки екрани преди лягане.

въпреки това, някои хранителни навици могат да повлияят отрицателно колко дълго заспивате което също обуславя качеството на съня: прекалено голямо хранене непосредствено преди лягане, консумация на напитки, богати на кофеин (кафе, чай, някои кола лимонади) или теобромин (шоколад).

Добре е да се знае
При по-малките деца прекомерната консумация на храни, богати на протеини и сол (меса, студени меса, сирена) увеличава нуждата от вода, като по този начин предизвиква чувството на жажда през нощта и може отново да превърне детето в малко спящо. алармата звъни !

Лош сън = липса на закуска = невнимание в клас

Това вече не е лъжичка ! Закуската е от съществено значение тъй като осигурява хранителните вещества, които позволяват на мозъка да "работи" оптимално. Всички го знаят днес. Епидемиологичните проучвания обаче показват, че 15% от децата и 30% от юношите не ядат нищо преди да тръгнат на училище [1] .