Как да стигна; да се подготвя за; t Нашите 4 съвета за; бъдете отгоре в бикини!

съвета

Добави към любими mikeorlov/iStock

След няколко дни вашата ваканция, мини шортите, банският, плажът или следобедният басейн с приятели! Далеч от радост, тази перспектива ви притеснява малко ... Тя е, че, тънка или не, наблюдението е налице: вие не сте на върха.

Няма да ви казваме, че Дядо Коледа съществува, вие сте висок. Нито това с такива и такива диета, ще загубите 12 килограма за 3 дни. Нито 3 килограма за седмица. От друга страна, има няколко решения да бъде бомба на плажа.

За да бъдете отгоре по бански: яжте !

Да, но не просто каквото и да било. Както знаем, твърд силует се получава преди всичко от неговата плоча. Без повече закуски, без мазни ястия (хамбургери, пържени картофи), без повече сладки десерти (да на освежаващ и нискокалоричен Mister Freeze, не на шоколадов еклер!): Насочете се към балансирана диета !

Баланс, който започва с добро закуска: пълнозърнест хляб или зърнен хляб, малко масло, парче плод и млечен продукт.

За обяд, както за вечеря, предпочитайте бяло месо и риба на скара, варени зеленчуци (суровите зеленчуци са по-трудни за смилане и карат корема да набъбне).

Колкото доаперитив, би било жалко да се лишите от това лято: изберете правилните нискокалорични напитки и добри закуски.