Диабетът и динята безопасно ли е да се консумира
Основите
Динята обикновено е фаворит през лятото. Въпреки че може да искате да сервирате част от сладкото лакомство при всяко хранене или да го направите лятна закуска, важно е първо да проверите хранителната информация.
Ако имате диабет, знаете колко е важно да следите диетата си и кръвната си захар. Динята е заредена с естествени захари. В зависимост от цялостната ви диета, това може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Прочетете, за да разберете как добавянето на диня към вашата диета може да ви повлияе.
Ползите за динята за здравето
Родена в Западна Африка, динята е прекрасен източник на витамини и минерали:
- витамин А
- витамин Ц
- калий
- магнезий
- витамин В-6
- фибри
- желязо
- калций
280-грамова порция осигурява 31 процента от препоръчителния дневен прием на витамин А. Той насърчава здравословното зрение и подпомага сърцето, бъбреците и белите дробове.
Витамин С също е полезен за здравословното хранене и се намира в големи количества на порция от 280 грама. Една порция диня осигурява 37% от препоръчителната дневна доза. Витамин С е известен с това, че подобрява здравето на сърцето, помага за предотвратяване на някои видове рак и помага в борбата със симптомите на настинка.
Тъй като е с високо съдържание на фибри, динята може да помогне на тялото ви да изхвърли токсините и да насърчи здравето на храносмилателната система.
Яденето на умерени количества диня не само може да ограничи желанието ви за сладко, но също така може да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго. Това е така, защото динята съдържа над 90% вода. Освен че ви поддържа хидратирани, това може да ви помогне да се придържате към диетата си и да управлявате теглото си.
Какво
казва изследването
Няма изследвания, пряко свързващи консумацията на диня и управлението на диабета. Въпреки това, има някои доказателства, които предполагат, че яденето на диня може да помогне за намаляване на риска от някои усложнения на диабета.
Динята съдържа умерени количества ликопен. Именно пигментът придава цвета на плода. Освен това е мощен антиоксидант. Въпреки че са необходими повече изследвания, ликопенът може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ранните изследвания показват, че ликопенът, открит в доматите, може да бъде свързан с намален риск от сърдечни заболявания, казва клиниката Майо.
Около 68 процента от хората с диабет на възраст 65 или повече години умират от сърдечни заболявания. Шестнадесет процента от хората в тази демографска група умират от инсулт. Имайки това предвид, Американската диабетна асоциация изброи диабета като един от седемте контролируеми рискови фактора за сърдечни заболявания.