Как да станеш толкова добър в нещо, че принадлежиш към най-добрите; BeYourBest

Наскоро се запитахме при какви условия можем да бъдем напълно погълнати от нещо и по този начин да живеем живота си с повече страст. Резултатът са три качества, които ни карат да преследваме задача с повече ентусиазъм: креативност, полезност и контрол. Но най-вече това, което правим всеки ден, рядко изисква пълната ни креативност; нямаме достатъчен контрол върху собствените си решения и често задачите ни не изглеждат особено полезни.

И така, какво можете да направите, за да стигнете една крачка по-близо до страстен живот?

Решението, което ви предлагаме, е: Забравете търсенето на вашата истинска страст и вместо това се концентрирайте върху подобряването “„ без значение какво правите! Защото колкото по-добре ставате, толкова повече място има за творчество, полезност и контрол в живота ви.

Направете теста! Помислете за някой, който наистина се радва на работата си или на едно от хобитата си. Със сигурност наистина е добър в това, което прави, нали?

Всички започваме от дъното

И обратно, това също означава, че една задача в началото никога няма да предизвика пълната ви страст. Всички започваме от дъното. Без опит, без много знания и без да се приема сериозно.

Когато публикувах първите статии в BeYourBest преди почти осем години, в началото никой не искаше да ги прочете. Малкото посетители ме попитаха какво ще ме квалифицира да пиша за успеха. Но дори да беше трудно понякога: не се оставях да се обезсърчавам и продължих да пиша. Днес с дългогодишен опит, докторска степен под неговия колан и над 3000 абонати на бюлетини, тогавашните критици замълчаха.

Що се отнася до качеството на първите ми статии, те със сигурност бяха прави. Това беше първият ми опит да изложа мислите и знанията си за успеха на хартия. Напълно ясно е, че за мен имаше още много да науча. И това не се е променило до днес. С всяка нова статия се опитвам да се усъвършенствам. Искам да формулирам по-ясно, да предам добра комбинация от теория и практика и да ви убедя във вашия собствен потенциал.

Всички ние трябва да следваме този път отдолу нагоре, за да успеем. Но как всъщност изглежда този път нагоре на практика?

Как се оправяш? Достатъчно ли е просто да инвестирате достатъчно време в нещо? Или трябва да предприемем по-нататъшни стъпки, за да продължим да нарастваме извън себе си?

Правилото за 10 000 часа

Може би сте чували за правилото от 10 000 часа, което се връща към американския автор Малкълм Гладуел. Правилото е, че трябва да инвестирате 10 000 часа в умение, преди да сте достатъчно добри в него, за да бъдете сред най-добрите. Така че, ако искате да станете пианист на концерт, професионален спортист или успешен предприемач, има 10 000 часа практика между вас и целта според това правило.

Но бъдете внимателни: Въпреки че правилото се основава на научни познания (повече за това след малко), то не може просто да се приложи към всички способности. Психологът Андерс Ериксон, на чието изследване се позовава Гладуел, казва, че няма такова общо правило за върхови постижения:

„Малкълм Гладуел е измислил правилото и претенциите за 10 000 часа“ š Изследователите стигнаха до заключението, че има магическо число за истински опит: десет хиляди часа. Гладуел използва нашето изследване върху професионални музиканти само за собствените си провокативни обобщения за това магическо число. “[1]

Дори ако Ericsson не харесва изобщо правилото за 10 000 часа в тази широка публика, има известна истина в това: Можете да се справите наистина добре в нещо само ако отделите много време за изграждане на уменията си. Например, ако искате да станете велик писател или спортист, няма начин около часове тренировки.

Какво прави разликата между любител и професионалист?

Всичко започна в Берлин преди повече от 20 години. Току що цитираният Андерс Ериксън раздели студентите по музика от Берлинския университет по изкуствата с акцент върху цигулката на три различни групи: най-добрите цигулари, за които се предсказваше международна кариера в най-добрите оркестри, които добри цигулари, които по-късно ще свирят като част от по-малки оркестри и в крайна сметка на Учител по музика, чиито умения не бяха достатъчни, за да печелят пари само с музика. [2]

Ericsson и неговият екип интервюираха всички тези участници в проучването няколко пъти, анализираха техните резюмета и проследиха внимателно как прекарват деня си. Освен това всички ученици си водеха дневници, така че да има на разположение много данни за последващия анализ. Резултатите от изследването на Ericsson са цитирани повече от 5000 (!) Пъти от други учени.

Какво е намерило Ericsson за новаторско?

Първото ни предположение би било, че най-добрите цигулари прекарват най-много часове, свирейки на цигулка. Това обаче не е толкова просто. Въпреки че учителите по музика прекарваха около 9 часа седмично, практикувайки насаме, нямаше разлика между добрите и най-добрите цигулари: и двете групи практикуваха насаме средно 24 часа в седмицата.

На този етап обаче можем да заявим като първи резултат, че добрите и най-добрите цигулари са похарчили почти три пъти повече практики, отколкото учителите по музика.

Но какво отличава добрите цигулари от най-добрите?

На пръв поглед не можем да различим разликата между добрите и най-добрите цигулари: Те практикуваха приблизително еднакво количество, почиваха едно и също и се посвещаваха на своята цигулка по едно и също време на деня (една интензивна единица сутрин, една следобед ). Едва когато Ericsson сравнява биографиите на двете най-добри групи, той вижда малки несъответствия.

Най-добрите цигулари вече бяха прекарали значително повече време в практикуване от добрите цигулари. Към момента, в който участниците започнаха своето обучение, когато участниците бяха на около 20 години, най-добрите цигулари вече бяха прекарали средно 10 000 часа, но добрите цигулари прекараха само около 7 000 часа, практикувайки. Именно това осъзнаване е довело Гладуел до неговото 10 000-часово управление.

Но само часовете не са решаващият фактор. Това е само средно. Според Ericsson някои от най-добрите цигулари също са прекарали значително по-малко от 10 000 часа в упражнения.

И така, какво направи разликата?

Не само чистото време може да обясни разликата между добрите и най-добрите цигулари. Решаващият фактор е как прекарват тренировъчните си часове.

Ако сами играете на инструмент, спортувате, учите за изпит или работите по важен проект на работа, това веднага ви е ясно. Ще постигнете напълно различни резултати в зависимост от това дали просто тренирате безразлично в продължение на един час или сте напълно фокусирани върху практикуването.

С други думи, има огромно значение дали ще седнете с цигулка и ще играете на сляпо „на нея“ или ще помислите добре предварително какво искате да практикувате и да опитате отново и отново с пълна концентрация през целия период на практиката.

И това е вторият резултат от проучването на Ericsson: много практика сама по себе си не е достатъчна. Трябва да тренирате, за да подобрите уменията си целенасочено и целенасочено. Ericsson нарича този тип практика „умишлена практика“.

Нека обобщим накратко това, което знаем досега:

Ако искате да станете наистина добри в нещо, няма как да заобиколите много часове практика.
Но няма такова нещо като магическо число. Броят на практическите часове е различен във всяка област (повече за това след малко).
В крайна сметка не се броят голите цифри, а какво точно и колко интензивно сте тренирали в тренировъчните си часове.

За кого „Умишлената практика“ е особено интересна

Умишлената практика изисква вашата пълна концентрация. Със сигурност вече сте изпитали колко изтощително и уморително е, когато напуснете зоната си на комфорт и се предизвикате с нова задача. Това е така, защото не тренирате по някакъв начин, но много интензивно и с план.

За да се придържаме към примера на цигуларите: когато практикуват нова пиеса или дори пускат отново и отново особено трудни пасажи, това е много изтощително. Ако, от друга страна, свирите бележки, които вече сте усвоили много добре, не се предизвиквайте и не практикувайте по начин, който ние бихме нарекли целенасочена практика.

Смея да твърдя, че вероятно отдавна не сте практикували ново умение интензивно и съзнателно в много области на живота си. Освен спорта, музиката и няколко други области, много малко хора сериозно се замислят как могат да тренират интензивно. Това се дължи главно на факта, че няма истинска култура на обучение и не е напълно очевидно как и какво точно трябва да тренирате.

Ако искате да продадете успешно, да напишете бестселър или да станете комик, липсват сложни планове за обучение и обикновено добре обучен треньор, който ви показва как да тренирате правилно. Може би има няколко книги или треньори, но не и система, която е обмислена и разработена от години.

И това може да бъде вашето предимство!

Защото това означава, че почти никой не мисли сериозно как да се подобри с интензивни тренировки. Ако, от друга страна, опитате различни неща и развиете идеи за това как да се предизвиквате отново и отново и научите най-важните умения, ще стигнете до върха много по-бързо.

Така че е по-лесно да стигнете до върха в много области, защото там почти никой не тренира интензивно! Не е нужно да тренирате интензивно 10 000 часа, но може би само 5000 часа, за да станете наистина добри. Това изисква малко експерименти, защото в известен смисъл вие пробивате нова почва. Но това ще се изплати в дългосрочен план.

Умишлена практика “„ Три бързи съвета

Ако сте прочели дотук и сега се чудите как точно можете да внедрите концепцията „Нарочна практика“ в живота си, ето няколко бързи съвета:

Интензивното обучение е възможно само ако правите нещо, което съзнателно надхвърля настоящите ви способности. Ако можете да направите всичко веднага, правите нещо нередно и не се развивате повече.
Първо, съсредоточете се (отново) върху основите. Какво е наистина важно и как можете да го тренирате съзнателно?
Започнете бавно: Разбийте тези основи на отделните им компоненти и ги практикувайте възможно най-бавно и интензивно.

В статията „Умишлена практика на практика“ ще прочетете много подробно и с много примери как изглеждат горните съвети на практика. Така че кликнете веднага!

[2] Anders Ericsson, Ролята на преднамерената практика, Психологически преглед 1993, 363-406.