Как да съставите вашата плоча Accrosport Amiens
Как да съставим чинията си за здравословна и балансирана диета? Каква пропорция на протеини, фибри и въглехидрати ?
Поддържането на тялото отвън чрез упражнения е добре, но не бива да забравяте диетата си. Всъщност мнозина вярват, че като правят 2-3 тренировки на седмица, без да променят хранителните си навици, те ще получат тялото на мечтите си. Извинете, че ви разочаровам, но за съжаление няма. Диетата е, ако не и по-важна, от спорта.
Хранейки се балансирано, вие поддържате тялото си здраво. Вие значително намалявате съдържанието на мазнини и напротив увеличавате приема на добри хранителни вещества. Междувременно сесията ви във фитнеса ще консолидира всички тези усилия чрез извайване на тялото, укрепване на мускулите и изглаждане на кожата.
Ето защо е изключително важно да се грижите за вашата диета. В Accrosport разбираме, че не е лесно за всеки да се храни балансирано. Мнозина имат много малко познания в тази област. Ето защо искаме да ви подкрепим във вашия преход, като ви дадем ключовете за балансирано хранене. Благодарение на тези данни ще можете да съставяте всичките си ястия, от сутрин до вечер, по здравословен и балансиран начин. !
Как да съставя чинията си ?
Първото нещо, което трябва да знаете, когато готвите ястията си, е, че те трябва да са пълноценни. По време на хранене трябва систематично да консумирате: протеини, зеленчуци и въглехидрати (цели макаронени изделия, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, леща и др.). Според вашите желания и глада ви е възможно да добавите плодове и/или напитки (вода, чай, лимонов сок ...).
По отношение на количествата изчислението е просто: половината от чинията ви трябва да бъде заета от зеленчуците ви, 1 четвърт от протеините, а останалата четвърт от въглехидратите.
Разбира се, това е "стандартен" състав, храненията ви непременно ще трябва да бъдат адаптирани в зависимост от това дали искате да изберете за наддаване на тегло или загуба на мазнини. Тази чиния, представена по-горе, ще ви позволи да се храните балансирано.