Как да спрем вината за всяко здравно списание
Ако не правим всичко, което правим до съвършенство, това може да ни разочарова. Малко дистанция и самосмиване ни помагат да подредим нещата.
Постоянното чувство за вина за нещо уморява умовете ни и причинява негативни емоции като безпокойство и разочарование, което може да доведе до депресия. През повечето време вината произтича от прекалено амбициозния перфекционизъм. Разчупете отрицателната спирала с тези съвети.
Съвет №1: Разберете откъде идва
Научете се да разпознавате произхода на своя чувство за вина. Винаги, когато започнете да изпитвате угризения, запишете ситуацията, която ги е причинила, в бележник или на вашия смартфон. В края на седмицата направете равносметка, за да видите какво най-често провокира вашата вина: децата? Домакинска работа ? работа? двойката ? парите ?
Съвет №2: направете крачка назад
Опитайте се да се упражнявате да тълкувате виновните ситуации по друг начин, предлага сайтът Health. Говорете с приятели или пишете в тетрадка, за да изразите това, което бихте искали да направите по различен начин: променете отношението си с колегите си, похарчете по-малко пари, бъдете по-търпеливи към децата ... След като визуализирате всичко, което искате, запитайте се дали това е стрес, който ви прави прекалено критични към себе си. Перфекционизмът може да ни накара да развием чувство за вина. Приемането на факта, че всички имаме ограничения, вече е стъпка напред.