10 храни, богати на калций

калций

Калцият е основен минерал за доброто здраве на нашия скелет. Костите, зъбите ни, но също и косата или ноктите ни се нуждаят, за да поддържат добра форма.

Не е само млякото в живота

За да усвоим правилно лактозата (млечна захар), се нуждаем от ензим, наречен лактаза. Колкото повече остаряваме, толкова по-малко лактаза произвеждаме. Ето защо много от нас страдат от храносмилателен дискомфорт, когато пият голяма чаша мляко или консумират много кисело мляко. Докато млечните продукти са супер богати на калций, други храни имат добри количества. Алтернативи, които да намерите в нашето слайдшоу за тези, които не могат или не искат да постигнат трите млечни продукта на ден.