Как да спрем хъркането

Хъркате ли и партньорът ви не издържа повече? Време е да действате, защото ако хъркането е особено вредно за вашите съседи по леглото, понякога може да е показателно за по-сериозни патологии. И така, какви решения срещу хъркането ?

Причини за хъркане

Хъркането се причинява от вдъхновяващата вибрация на тъканите на фаринкса. Улеснява се от морфологични и функционални аномалии на горните дихателни пътища, носната кухина и фаринкса Хъркането често е леко, но може да е признак на синдром на обструктивна сънна апнея с непосредствени последици, прекомерна сънливост през деня и дългосрочно високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, миокарден инфаркт или мозъчен инсулт.

Как да предотвратим хъркането ?

Превенцията е по-добра от лечението! Ето няколко съвета за избягване на хъркането. Не заспивайте по гръб: тази позиция насърчава хъркането, защото езикът лежи в задната част на гърлото и блокира въздуха: предпочитат да спят отстрани. Очевидно е, че е трудно да се запази тази позиция цяла нощ. Някои, за да избегнат да са по гръб, ушиват тенис топка по пижама ! Но ако искате по-малко драстично решение, придържайте се повдигнете матрака си до нивото на горната част на тялото за освобождаване на въздушния проход. Забравете носните ленти, често неефикасен, както и хапчета за сън, които увеличават хъркането. Овлажнявайте помещението с спрей бутилка ако хъркате поради запушване на носа или алергия може да бъде ефективно, тъй като сухият въздух увеличава хъркането. И накрая, за да предотвратите прекаленото отпускане на мускулите на гърлото преди сън, избягвайте алкохола и тежките ястия преди лягане.

---