Как да спрем хъркането веднъж завинаги GQ Франция
Никой не иска да хърка. Ето причините за това и няколко съвета за облекчаването му.
Хъркането е едно от нещата, с които не искаме да ни свързват. Неприятно е за околните и за нас самите. В екстремни случаи това може дори да е една от основните причини, поради които милиони хора прекарват безсънни нощи. Статистиката показва, че един на всеки 7 възрастни хърка и по-голямата част от тях са мъже.
По този начин живеем ден за ден - или по-скоро нощ за нощ - приемайки, че този проблем е част от нашето ежедневие. Струва си обаче да разгледаме какво причинява хъркането и какво можем да направим, за да го облекчим или да се отървем от него.
Какво причинява хъркането ?
Има три основни виновници: нос, гърло или език. Добрата новина е, че през повечето време причината за хъркането не се дължи на сериозен здравословен проблем.
Когато произходът е носът, причината може да бъде настинка, която блокира дихателните пътища. Ако страдате от синузит, това също е причина, която ви кара да хъркате „от носа“.
Друг път езикът, който влиза в средата на въздушния поток, вие вдишвате и издишвате, причинявайки шума. Ако спите по гръб, това е много често. Механиката е следната: езикът ви, отпуснат по време на сън, се движи назад, като леко пречи на преминаването на въздух през гърлото от носа. Също така е обичайно, че когато сте по гръб, дишате през устата и там шумът е още по-лош.
Сега навлизаме по-сериозно. Има структурни и здравни условия, които могат да допринесат за нощното хъркане. Те включват наднормено тегло, малък ларинкс или по-малка от обикновено долна челюст. Съществува и тип хъркане, причинено от така наречената сънна апнея. Тази много по-рядка причина за хъркането всъщност е състояние, което отпуска мускулите в гърлото до степен да го възпрепятства, докато спим.