Как да спрем да бъдем жертва, списание за жени Mood
Как да спра да бъда жертва
„И все пак нищо няма да се получи“, „колкото и да се опитвате, всичко е безполезно“ - колко често трябва да чувате тези фрази от другите! Психолозите наричат такова състояние синдром на „образована безпомощност“, когато ние, изпитвайки негативното въздействие на околната среда, дори не се опитваме да променим ситуацията. Защо сме неактивни и как да се отървем от подсъзнателните ограничения, каза психологът София Цеге.
В клетка с ограничения
За първи път феноменът „образована“, или „научена“, безпомощност е описан от психолога Мартин Селигман и неговите колеги, които провеждат поредица от експерименти с кучета. В лабораторията три кучета бяха поставени в различни условия. Първият обект беше изложен на електрически ток и нямаше начин да му се противопостави. Вторият в клетката имаше бутон и при натискане токът можеше да се изключи. Третото куче изобщо не беше изложено.
На втория етап от експеримента тестваните кучета бяха поставени в клетки, от които при желание можеха да изскочат. Учените включиха тока и откриха следното: второто и третото куче изскочиха от клетките по сигнал за опасност. Първият, не устоял на съдбата, остана в клетката. „Опитът“ й каза, че ще бъде невъзможно да се избегне електричеството и тя се предаде, както се казва, без бой.
Мартин Селигман наблюдава подобна пасивност при хора, страдащи от депресия, и стига до заключението, че преживяването на безпомощност в безнадеждна ситуация води до формиране на постоянни мотивационни дефицити. В същото време се потиска самото желание да задоволят своите нужди, да се стремят към най-доброто. Живите същества стават безпомощни, когато свикнат със ситуация, в която нищо не зависи от техните желания, нужди, действия.
Предаваме се без бой?
В депресивно състояние, при което е характерно понижаване на самочувствието, има загуба на интерес към живота и обичайните дейности, повече от 10% от населението живее у нас, а в големите столични райони около 40%.
Психолозите идентифицират три източника на формиране на безпомощност:
2. Наблюдение на безпомощни хора. В медиите се появяват безкрайни истории за кланета, терористични атаки, невинни жертви, култивира се предсказанието за „края на света“, което предстои ... В този случай изводът е прост - като цяло е безсмислено устоявайте и направете живота си по-щастлив и уверен.
3. Възпитаване на безпомощност в семейството. Има семейства, в които можем да наблюдаваме как хората правят децата и близките си роднини абсолютно безпомощни. Нека разгледаме по-отблизо този процес ...
Кой съм аз? Какво искам аз? Какво може?
Можем да наблюдаваме „възпитанието на безпомощност“ на всяко място, където родителите и децата са наблизо. Например на детската площадка е лесно да чуете цял хор от предупредителни гласове: „не бягай - ще паднеш“, „не влизай - той ще убие“, „не си цапай ръцете“, "отново сте се размазали." Опитите на малък човек да изследва самостоятелно този свят се потискат от възрастните. Подтикът да тичаш, скачаш и да се радваш се игнорира и обезсърчава. Впоследствие детето, което е ограничено в движение, вече не иска да тича и скача - „все едно, мама не го позволява“. Това далеч не е единственият начин да направите детето си безпомощно.
Случва се така, че бебето за първи път успява да покаже независимост - да се храни не с ръце, а с лъжица, да завърже връзките на обувките си, да изреже парче пай с нож, да изреже фигура от хартия с ножица. Той трябва да бъде подкрепен, похвален и след това майката, която отнема ножицата - „режете се“, „позволете ми да го вържа - ще закъснем“.
Опитвайки се да „предпазят” детето от трудностите на адаптация към живота, родителите го ограничават в придобиването на житейски опит. Това е собственият опит и следващата емоционална реакция, придобитите знания, оценката на ситуацията, която формира опората в живота и дава избор - в дадена ситуация да действате, както предполага личният опит. Когато човек няма самоувереност, той става пасивен, несигурен, самочувствието му намалява, появяват се недоволство и чувство на безпомощност.