Ако искам да отслабна, разреших закуска с жизнена каша и други подобни
„Какво мислите, че трябва да се промени, за да бъде ефективно?“
Най-вече на вашето отношение.
Съгласен съм с първия респондент. Искате промяна, без да искате да променяте нищо. Поне от описаното изглежда изглежда обяснявате защо няма да се промените.
Нямате време да се храните вкъщи? Станете 15-20 минути по-рано и ще го направите. Ако не сте гладни, можете да си приготвите здравословна закуска, която да вземете със себе си.
Поръчваме и храна, винаги има салата с пиле/пуйка/риба.
Между другото, нали ядете само два пъти на ден, нали?
Това е много индивидуално, тествайте какво ви храни добре и кога си струва да се храните. Можете да приемате закуска плавно, дори можете да я приготвите предната вечер (например кроасан с малко протеини и зеленчуци, но може да е месо и зеленчуци, ориз и бъркани яйца или каквото и да е. Не знам вашата диета и какво ядете, макар че ако кроасанът е, вие сте лесен случай, трябва да кажа).