Как да спортувате, за да свалите 5 килограма за седмица
Последна новина
AstraZeneca covid ваксина. Великобритания възнамерява да ваксинира населението от 1 декември
COVID-19. Вирусът може да се предаде и след ваксинация?
Преобладаващи съвпадения. Същите анти-COVID мерки, предприети от двама важни лекари през 1918 и 2020 г.
Какво е състоянието на актрисата Драга Олтеану Матей. Последните изявления на лекарите
Уважаеми Олтеану Матей, в болницата в кома. Лекарите се борят да спасят живота му
Бременна жена почина днес от инфекция с новия коронавирус. Той беше само на 36 години
Растения с естествен ефект на хапче за сън. Заспивате и имате непрекъснат сън през цялата нощ
Проучване: Водата за уста, съдържаща тази ключова съставка, може да унищожи коронавируса
Ако искате да отслабнете с 5 килограма за около 7 дни и сте готови да спортувате, разберете, че за да се отървете от мазнините, трябва да спортувате по определен начин.
Но освен упражнения, диетата трябва да бъде и балансирана, за да помогне на тялото ви да изгаря мазнините.
С програмата за упражнения и спорт по-долу и диета, която изключва хлебни изделия, захар и безалкохолни напитки, можете да свалите 5 килограма за 7 дни.
7-дневна спортна програма:
ПОНЕДЕЛНИК - преди закуска направете 30 генофлексия. След закуска, 20 лицеви опори. Вечер преди лягане направете 40 сгъвания в коляното и 20 лицеви опори.
ВТОРНИК - преди закуска направете 40 генофлексии. След закуска направете 25 лицеви опори. Вечер, преди да си легнете, направете 40 огъвания на коляното и 20 лицеви опори.
СРЯДА - направете 20 лицеви опори преди закуска. След закуска направете още 20 лицеви опори. Вечер, преди да си легнете, направете 40 огъвания на коляното и 20 лицеви опори.
ЧЕТВЪРТЪК - направете 50 генофлексии преди закуска. След закуска направете още 50 генофлексии. Преди лягане направете 25 лицеви опори и 50 огъвания на коляното.