Как да спортувате лесно и r; гули; наскоро

Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

ВНИМАНИЕ: Ако имате заседнал начин на живот и искате да започнете да се занимавате с физическа активност, не се колебайте да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения.

Ходете редовно за спорт

Правим средно между 3000 и 4000 стъпки на ден. Опитайте се постепенно да увеличавате времето, което прекарвате в ходене, докато достигнете 10 000 стъпки, като следвате тези съвети:

Планирайте маршрута си, за да не се двоумите по време на разходката си и да избягвате места, които не са подходящи за ходене.
Много смартфони имат вграден крачкомер. Но ако нямате на разположение брояч на стъпки, 10 минути бързо ходене са около 1000 стъпки.
Не забравяйте да вземете вода със себе си и да се хидратирате редовно, особено ако е горещо.
Ако грее слънце, защитете се със слънцезащитен крем и шапка.
Не носете никакви обувки: изберете маратонки, които поглъщат удари, за да не натоварвате ставите.

И ако ходенето не ви е достатъчно, открийте нашите 7 съвета, за да започнете да бягате.

Упражнение в парка

Много паркове редовно предлагат безплатни или евтини спортни дейности. Научете повече за сайта във вашия град или редовно проверявайте наличните билбордове. Следете за спортни събития и не се колебайте да се регистрирате, когато дадена дейност ви интересува.