Как да спестявате в; магазин за хранителни стоки - Passport Nutrition
Статия от Сандра Грифин, диетолог
Хранителните стоки стават все по-скъпи, вярно е, така че всякакви малки съвети за спестяване на пари винаги са добре дошли. По отношение на храната е възможно да спестите много пари, но трябва да знаете, че това често включва реални промени в дългосрочните навици и усилия и инвестиция на време.
Готов ли си?
Яж по-малко месо
Имаме впечатлението, че плодовете и зеленчуците са тези, които увеличават цената на кошницата, но по-скоро от основната страна на протеините трябва да търсим. Цената на месото, поради нарастващото глобално търсене, се увеличава само. Без да станете вегетарианец, има решения за значително намаляване на сумата, платена за месо.
Намалете консумираната порция: според канадския хранителен справочник една порция месо съответства на 75 грама (2,5 унции. Това е много малко! И дори да се стремим към 100 грама, това означава, че един килограм смляно месо може лесно да нахрани 4 възрастни. Четирима. Как да стигнете до там? Като придружавате по-малката порция месо със зеленчуци и пълнозърнести продукти. Следователно това ястие ще бъде засищащо с протеини, но и с фибри.
Заменете част от месото в рецепта с бобови растения. Отново, като ограничим количеството консумирано месо, можем да спестим. Леща в сос за спагети или червен боб в чили или в тако месо, това е вкусно и евтино.
Има и други, по-евтини източници на протеини: Консервирани яйца, бобови растения, тофу и риба са евтини, но също така е удобно да купувате месото в продажба и да го замразявате. Доброто планиране на покупките може да спести много за дълъг период.
Избягвайте отпадъците
Не е лоша инвестиция да се харчи за храна ... Дори е от съществено значение, тъй като сме далеч от производството на собствена храна. Но когато покупките ви с храна се окажат в кошчето, разходите са напълно ненужни. Изхвърлянето на храна за съжаление е много често, в Канада 40% от произведеното се изхвърля ... Конкретно семействата биха изхвърлили 730 долара храна годишно в кошчето!
Въпреки че за съжаление това се случва на всички нас, най-добре е да се опитате да избягвате пилеенето на храна. Планирането на ястията добре, закупуването само на храните, от които се нуждаете, и създаването на менюта въз основа на храните, които вече имаме у дома, са чудесно начало за ограничаване на разхищаването на храна.
Гответе според сезоните и правете резервации
Има моменти в годината, когато храната е в изобилие и следователно на много ниска цена. Един от примерите са плодовете, приготвянето на конфитюри със сезонни плодове и замразяването или консервирането им ще ви спести целогодишни икономии, като ограничи закупуването на конфитюри, закупени от магазини, и ароматизирани кисели млека в малки формати. Защото конфитюрите се комбинират чудесно с обикновено кисело мляко в голям формат, което често е по-икономично.
Доматите и чушките в края на август се продават в каси на много ниски цени и могат да бъдат замразени цели и да се използват цяла зима в нашите супи, пържени картофи и яхнии.